ダイエットしなくては。。。（その379）

ランニングコーチの北村修造です。

今回の体重は「70.0kg」でした。
前回から「-0.9kg」です。

予想以上に減らす事が出来て嬉しいです。

バランスよく、食事制限、運動量共に頑張れました。

走れると気持ちが安定するので、暴食を抑えられるのが大きいです。

怪我をしないでランニングを継続することが減量の継続につながります。

今週もリバウンド注意。

スケジュール的には減量をしやすい週なので、引き続き減らしていきたいです。

目標は69kg台中盤に入るにします。

土曜日は日曜日のLSD練習会に備えて「休足＋炭水化物補給」の日になるので、

金曜日まで頑張ります。

この一週間の体重増減です。
7/29(月) 71.6kg
7/30(火) 71.1kg
7/31(水) 71.3kg

8/1(木) 70.6kg
8/2(金) 70.2kg
8/3(土) 70.9kg
8/4(日) 70.0kg

走行距離は53.68kmでした。

目標通りです。ロング走は無しで毎日コツコツ走りました。

暑い間は50km前後をキープ出来れば良いです。

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暑い日が続きます。

日曜日午後の日比谷公園です。暑いので人が少な目。

ようやく第二花壇の工事が終わったようです。計画では5月末完了予定でした。

まだ立ち入り禁止ですが。

以前と比べると緑が減ってしまいました。薔薇園が無くなってしまったのも残念です。

いつも（私が）走っている園路も封鎖が続いています。早く開放して欲しいです。

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暑い時期は出来るだけ日影を走っています。

しゅうぞうRunスクール