こんにちは！
ヨガティーチャーのしゅうこです。
私なりに罪悪感の対処法がわかったかも？
と思ったのでここにメモ。
昨日の朝の不安。
私は同じパターンが多くて、たいがい夫が元気なかったり、落ち込んでいる時。
私は強烈に不安になる。
本当に他人次第な私。
母の顔色伺う癖が今、夫に発揮されてるんだな～。
で、夫がご機嫌だと安心する。
他人の不機嫌は、全部私が悪いからっていう自動思考。
これ、罪悪感だよね。謎の。
誰も責めていないのに
私が私を責める。私が犯人。
インナーチャイルドの描いた絵❤︎こういう時間をもっと作ろう。
で、私の罪悪感の奥にあるのは何だろう？と見てみました。
もうね、これが罪悪感をなくす方法だと思う！
罪悪感の奥にある氣持ちを見てあげる。
その奥にある気持ちは人それぞれだから
自分が見ない限りは原因が永遠にわからず、
ただの罪悪感ループに陥るだけ。
私の場合は、ノートして出てきたのは
「あなたは悪くない」「あなたのせいじゃない」
っていう相手への優しさ。
元気になって欲しいがために
「悪いのは私です。だからあなたは大丈夫です」って
言いたい気持ちから来ていたこと。
でもさ、そんな私の罪悪感だけで
物事は解決なんてしないし、
本当の根本を見ないと意味がないのに、
まず相手を元気にさせようとする。
これ、コントロールだね。。。。
どんだけエゴが強いんだろう、私。
「目の前の人を元気づけたい」という
相手を思いやりたい気持ちから湧いてきたものなんだ。
そんな自分の奥底にある優しい想いに気づいてあげられたこと。
母親や夫に対してよく罪悪感が湧いていたのは
二人に優しくしたかったからなんだ、ってわかりました。
だけど私が罪悪感を感じたところで
何の解決にもならない、ってことを明らかにできたから、
私の罪悪感は1ミリもなんの役に立たないって自覚できたら
次に罪悪感が湧いたとしても、
すぐ我に返れるんじゃないかと思ったの。
だからね、自分の奥底にあるどんな思いが「罪悪感」として
現れているんだろうって、自分に聞いてあげるといいのかもしれない。
その気持ちを汲み取ってあげられたら、自分野作り上げた罪悪感から抜け出して
本当に望む行動を、新ためて選択してあげられるんじゃないかな。
ひとまずの気づきでした。
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