2月20日現在

バドミントンゲームを数試合こなすと､痛みが強くなるのは仕方ない

土曜日から中4日の我が脚の状態は芳しくない

無理は禁物とわかっている

練習量を制御しながら､この制御をダンダンと無くしていき

最終的には4〜5試合できるようにする

そしてその翌日に筋肉痛や神経の痛みが発症しないようになれば良い

今の自分は股関節の動きが良くない

そして身体は硬い(柔軟性がない)とわかっている

それらを改善させることでこの神経の痛みも改善するかもしれないので､理学療法士の言うことをしばらくやってみる。

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リハビリ

今日理学療法士によるリハビリに行ってきました

バドミントンゲームが少しづつ良い状態でできるようになってきている気がします。

実際　できるゲーム数が増えてきています

処方された薬💊も飲んでいます

全国大会の予選会が7月にあるので

まずはそこに向けてコツコツとリハビリをしていきます。

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腰椎牽引

今日は腰椎牽引に行ってきました

土曜日のバドミントン練習会で3年ぶりに数試合のゲームをこなした影響か？お尻から下が痛いです

間欠破行状態になってしまっています

まだまだ無理は禁物です

次は20日に理学療法士のリハビリです

人生69年かけて発症したこの狭窄症とヘルニアですよ

簡単には良くならない事はわかるよね

ボチボチ行きます。

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軽〜くサイクリングしてきました

昨日約3年ぶりに3試合以上バドミントンゲームをやったので、脊柱管狭窄と椎間板ヘルニアの状態が悪化したら困るな😅と思っていたが

筋肉痛はあるが下半身の神経系の痛みはいつもと変わらなかったのでひと安心です

今日はGIOSで平地走行です

富士川河川敷まで軽く流してきました

風はありましたが気にならない程度で気持ちいいサイクリングとなりました。

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合同練習会

昨日15日は清水町体育館でバドミントン練習会でした

参加メンバーは主催の「酔い羽クラブ」と全日本シニア大会出場者やそれを目指している人達(50歳以上)

私は 2年前の香川県大会以来の一日かけたバドミントンです

脊柱管狭窄症と椎間板ヘルニアの状態は､リハビリの頻度を増やしていらからか良い方向に向かっているように感じています。

薬の服用はロキソニン60mgを半分に砕いて30mgにして胃薬と一緒に血液の流れを良くする薬を毎食後飲むようにしているが、夕食後のロキソニンは飲まないようにしています。

で

昨日のバドミントンは 2ゲームづつ5試合の練習できました。

しかし3試合まではそれなりにできましたが残りの 2試合は痛みがひどくなり満足できる動きではなかったです。

と言うことで

少しづつ状態が改善されてきているが一日の試合は無理だという現状

ですが

希望を持ってリハビリ等をしっかり続けていくと再確認しました。