ロングペーラン
マラソン練習において大事な練習だろう。
今シーズン、8月くらいから弱点だったロングペーランの補強には、割と取り組んできた気がする
①君津の鹿野山ラン
②奏練
③初のはるやま練
④連日となる同ペースでのペーラン
⑤水戸黄門マラソン
⑥DEEARS練
⑦奏練(単独走)
⑧上尾ハーフ
⑨つくばマラソン
⑩年末ホカムラ練習会
11.はるやま練
12.ナガソエ練
13.ナガソエ練
とまぁ、結構やってきたもんだ
練習で30kmオーバー止まらず走れたのは、ナガソエ練だけw
特に年末辺りからは330付近で走ってる
年末辺りから始めて、どんどんペースが落ちていくw
疲れですかな🥱
ともあれ、2/11の姫路城マラソンまで、これ以上
ハーフマラソンオーバーの距離を走ることはほぼないだろう(明日のジョグ除く)。
疲労抜いていくのも大事だが、抜きすぎも厳禁
何故ならペースを忘れる、副交感神経が活発化して疲労が顕在するから
姫路城マラソンまで程よくマッサージしつつ
ペースもフォームも体の状態も大事にして
調子を上げていけたらなと思います！