前いつ投稿したっけ？
忘れた
今週の練習
1/10
ペーラン10km、36分07秒(シューズ:テンポネクスト)
1/11
シューズ:オンボロな匠連ブースト2
700mx3(r200m)を、2セット(セット間レスト3分近く)
3分20秒設定は、ほぼ守れず。風が少々強め🥺🌪
1/12
ジョグ12.3km
ave.422
1/13
ランオフ
風が強過ぎ寒過ぎ
1/14
ジョグ6.3km
1/15
シューズ:テンポネクスト
長居公園
ビルドアップ10km
18'16-17'36
予定よりおよそキロ5秒速い
コントロール不能です😇💨
アップ3kmと流し2本、ダウンに、430切りで走る仲間たちについていって7.2km
1/16
今日は、薄底で(匠戦ブースト6)
アップポイント練習という名の練習330で4km
インターバル5本(1000mx5、レスト187m)
319-325-330-330-327
今月現在、195km
昨日の練習もあって、且つ何より330で4kmで、ほぼ使い果たした😇
330、かなりきつい、楽には走れん。インターバルなら、普通にいける。
340は、けっこう慣れてきた
320は、🤪💦🔥
320で走る方法とは？
俺と同い年で、ハーフを1時間10分切った仲良い連れの走る姿を真横から撮った動画を見てみる。
着地の瞬間は、かの大迫傑選手とは違うが、蹴り方と引き戻し方が、似てると分析
そして、足の前への出し方は、Tポーズで有名な人の走り方をちょいと真似てみてる。あの人は、かなり足を前に出す。蹴り方と戻し方は、お互い似てる気がする。
まだまだ、速くなれる要素は、いっぱいあるはずだ
平日、もうちょい早くに起きて、体幹トレーニング積んでいっとこ