おはようございます😃
雨が降りそうな今日もムシムシが止まらない😩
前回睡眠についてちょっとお話しさせていただきました。
良い睡眠を取るために体温調節をうまく利用すると良いですよ。 と。
体温調節でも一番簡単な方法。
暖かい飲み物を飲んで寝る！
カフェインレスな飲み物ならなんでも良いと思います。
ホットミルク、ルイボスティー、ハーブティー。
睡眠薬代わりにと寝酒をしてしまう方もいらっしゃると思いますが、お酒では良質な睡眠にはなりません。眠りが浅く、目が覚めやすくなってしまいます。
実は私、日本ハーブソムリエ協会のハーブソムリエ認定講師なんかもやってます😁
なので今日は安眠に効くと言われているハーブを少しご紹介します。
ハーブティーはカフェインレスです。
ハーブそれぞれに特徴や効能があり、体調や気分に合わせてブレンドして飲用していくことで、体質改善や、気分転換などをスムーズに促してくれます。苦手だったハーブもブレンドの仕方によっては好きに変わることも
ハーブティーの中でも、安眠効果が高いといわれる代表的な物は
＊カモミール
＊ラベンダー
＊リンデン
⭐️カモミールはほんのりりんご🍎の様な甘い香りで、リラックス効果も高いハーブです。
⭐️リラックスといえばラベンダー！
と言うくらい一度は嗅いだことのある香りだと思います。ちょっと癖もあり人によっては苦手な人もいるかな、、
私も実はちょっと苦手かも😅
でもブレンドの仕方によってはかおりも抑えられとっても美味しくなります。
⭐️リンデンはハチミツのような甘さがあり、利尿作用も高く、老廃物も流してくれます。心を穏やかにしてくれる作用も高く、ナイトハーブとしても知られています。
[千の用途を持つ木]としてヨーロッパでは古くから使われてきました。
子供にも優しく働きかけ心を落ち着かせてくれます。
安眠効果が高い3種のハーブにミントやアップルピールなどをブレンドすることでより飲みやすく飽きずにつづけられます。
こちらのネットショップで取り扱っているブレンドで安眠効果が高く、おすすめは
名前の通りグットスリーピングティー
リンデン、カモミール、アップルピール、ルイボス、オレンジピール
のブレンドでリラックス効果が高く、体の中から温まって入眠をスムーズにしてくれます。
ミネラル、ビタミンも豊富に入っていて風邪の予防などにも効果的です。
ちょっと寝苦しい夜、
寝つきが悪いと思ったらちょっと一息。
ゆっくりと飲んでみてください。
良い睡眠で元気な心と体を保っていけますように
puertas ＿teahouseで取り扱っているハーブティーは日本では珍しい天日干しで無農薬、無添加で、どなたでも安心して飲んでいただけるハーブを取り扱っています。
有名レストランや、育良クリニックなど産婦人科でも愛用されています。