こんにちは^ ^
横浜市、川崎市のフィットネスクラブで活動する
です！
パーソナルトレーナーの関口修平です！
先日、なんとなくベンチプレスとスクワットがどの位挙がるのか不安になったので
久しぶりに重量にチャレンジしてみました！
結果、、、
SQ180kg←白取れるか微妙かも⁈
BP125kg←止め無し。
まあ、ピーキング無しの肩トレから中1日にしてはBPは悪くないですね^ ^
そもそも今のトレーニングプログラムには入れてないし、、、
SQは200kgくらいならすぐ戻りそうかと。←やらないですが！笑
余計な話は置いておいて。笑
運動をする事が大切なのは分かっている。
でも、なかなか続かない。
そんな方に今回はオススメのトレーニング頻度をご紹介します！
よく言われるのは「まずは週1〜2回でもいいから続けて下さい。」
という感じでしょうか。
これは無理はしないでいいとかハードルを下げるという考えからでしょう。
ここからは僕の個人的な考えですので
どちらが良くてどちらかが悪いということでは無いので
ご了承ください。
先に日数から言うと週に4回やるのをオススメしております。
週4をオススメする理由としては
トレーニングする日が日常になり
トレーニングしない3日が非日常になるから
です！
厳しい言い方になってしまいますが
運動が続かないと言っている方が週1〜2回の頻度では
ハードルは確かに下がるとは思いますが
1回何かの理由で休んでしまうと一週間まるまる空いてしまったりします。
そのまま幽霊会員になってしまうなんてザラですからね(￣▽￣)笑
これが週4だとその心配はないですね。
週に4日も来れない！という方もいるとは思います。
そういう方ももう一度本当に来れないのか？
30分でも時間がとれないのかを考えてみてください。
それでも、どうしても週4は無理だ！
でも運動は習慣にしたい！
という方にオススメの方法があります。
それは、、、
、、、
、、、
、、、
パーソナルトレーニングです！笑
パーソナルトレーニングなら週1でも2でも日にちを固定してしまえば
基本的には来なければいけなくなりますからね。
運動が続かない理由としては運動があまり好きではないということが根本にあると思います。
誰でも好きなことは続けられますからね。
僕の立場からするともちろん運動を好きになって欲しいですが
運動が嫌いな人もいてもいいと思っています。
そんな運動は嫌い！
でも、運動することによるプラスの効果は理解している！
しかし、続かない！
という方はぜひ一度パーソナルトレーニングでお会いしましょう！←クドい(￣▽￣)笑