タイに移住してから食生活がすごく変わったの
日本にいるときより
タイ料理を食べるようになった
っていうのはもちろんあるんだけどｗ
意外に日本にいるときより
日本食食べるようになったり
逆にスペイン料理とかイタリア料理とかインド料理とか食べる機会減ったり、
あとは豆乳をよく飲むようになった
知り合いのお姉さんに
女性ホルモンのために飲んだほうがいいって
勧められて
影響受けやすいわたし、、
もちろん日本でも豆乳飲む人結構いると思うけど、
タイも結構豆乳飲む人多いようで
豆乳系ドリンクの品揃えがいい
こういう日本みたいな紙パックのもあったり
瓶のもあったり
こんなかわいいのもあるの
普通にマックスバリュとかスーパーで売ってる
そもそも豆乳とは大豆が原料で、
豆腐になる前の乳液の状態のこと
大豆をすりつぶして液体を絞ると
汁とかすが出てくるんだけど
汁が豆乳で、かすはおから
豆乳のカロリーは、
100ミリリットルで約45キロカロリー
牛乳は、
100ミリリットル約66キロカロリー
カフェラテとかミルクティーとかも
豆乳にかえるだけで、
カロリー摂取量を控えることができるの
あと豆乳の主な成分は
イソフラボン女性ホルモンに似た働きで、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促し、美肌効果
大豆タンパク質吸収速度が緩やかで、満腹感が持続
ビタミンB群集中力の維持やイライラを抑えてくれる
ビタミンE女性ホルモンの分泌を調節し、冷えや肩こりを緩和
レシチン記憶力を高め、脳の老化を予防
サポニン肥満予防や、アレルギー症状を和らげ、免疫力を向上
などなど、、
ダイエットにはもちろん美容や健康にも
いいことづくし
そんないいことづくしの豆乳の成分も入っていて
低脂質でダイエットにもってこいなのが
ルキナグリーン
ｗでも味もすごく美味しくなるの
無調整豆乳が無理で、
これなら飲めるっていう人多いはず
ぜひ試してほしい〜
