運動する日に糖質を入れる。
運動する時間から消化する時間を逆算して、動く分だけ糖質を入れる。
運動した後は、どら焼き分くらいの糖質を入れて残りはたんぱく質。
この動く分と動いた分だけの糖質を入れる事が出来れば、糖質のメリットを最大限に取り入れる事が出来るし、糖質のデメリットを最小限に食い止められる。
糖質のメリットは
①最大パワーと効率的なエネルギー生産。
糖質のデメリットは
①血管内に糖質が過剰に滞留する事により血管内が傷つけられ、疲労や病気の元になる。
②むくみを誘発する。
(むくみが長期化するとむくみの中にある老廃物が健康な組織を圧迫し傷つけ代謝が落ち、結果太りやすくなる)
つまり、運動をする時に必要な糖質を必要な分だけ使い、その他の日常生活では脂質代謝で動く事が出来れば、最高の体調と最高のパフォーマンスが維持出来ると思われる。
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