「レプチン」とは
食欲制御や脂肪蓄積抑制に関わっている
脂肪から作られるホルモン
つまり、痩せホルモン
このレプチンが減少する理由は
⬇︎
・睡眠時間の減少時
・アルコール摂取時
・体脂肪率が少ない時
・摂取カロリーより消費カロリーが多い時
・糖質摂取量が少ない時
一つずつ解決方法を考えていくと
・睡眠時間の減少時
↑
ちゃんと寝る
・アルコール摂取時
↑
なるべく飲まない
・体脂肪率が少ない時
↑
これは仕方がない
・摂取カロリーより消費カロリーが多い時
↑
たまにカロリーを多く摂る日を設ける
・糖質摂取量が少ない時
↑
たまに糖質を入れる
これで解決です
話は変わり
先日のK-1帰りに
韓国料理を食べに行ってきました
やっぱ韓国料理好きだなぁ
て事で
今日から又、韓国に行ってきますw
終
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・かれこれ13年間自分が働かせてもらってるダンプの会社です。
「残土、ガラ、安い砕石なら大高商店」
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「本厚木駅にあるホストクラブロザリオ」
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