・お腹が減ったら食べる
(本能的な食欲に目を向ける)
・口寂しいだけだったら食べない
(本当に我慢できなければ、
スルメ、ガム、0カロリー飲料など活用)
自分たち日本人は
朝食だから…
昼飯だから…
夕飯だから…
という固定観念に縛られている
日本人の食習慣として1日3食が合っている
と思いがちだけど
1日3食になったのは
まだ数百年らしく
そう考えると
日本人の古来からの食習慣でもないのです
昔に比べて凄まじい勢いで利便化
されているこの社会で
自分たちのエネルギー消費量は
どんどん下がっている
事にプラスして
飽食の時代という中で
提供されている商品などが
どんどん魅力的になっていってる
それにプラスして
1日3食という固定観念があるというのは
「無駄食いで太る環境が完璧に整っている」
という事
だから
そんな時代を健康的に過ごしたいのならば
一人一人が意識を持って
食と向き合わなければならない
と思うのです
そこで必要な概念なのですが
「本能的な食欲を無視しない」
事です
これは
戒めも含め
常々自分が言ってる事なのですが
これが健康にとって一番の選択基準
この本能を無視して
必ず1日3食を食べたり
口寂しいだけで食べたりを
し続けていれば
不健康になるのは必然でしょう
これ、昨日のとりあえずの朝ご飯
とりあえず、と言ったのは
自分は1日何食という概念がなく
食べたい時に
食べたいだけ食べる様なスタンスだからです
1食に300kcal程しか食べない事もあるし
1食に1000kcal以上食べる事もある
1日6食でも7食でも食べる事もあれば
1日2食程度の事もある
要は、本能的に食べる事を意識している
という事です
参考になれば
※2月18日のBig bang其の32
試合チケットの注文と詳細
日時:2018年2月18日
会場:ディファ有明
OPEN15:30 START16:00
≪前売り券≫VIP ￥20,000 SRS ￥12,000 RS ￥10,000 A ￥7,500 B ￥5,500
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