トレーニング前の「静的」なストレッチは
役に立たないばかりか
筋力、スピード、持久力を低下させる
最新の研究では「動的」なストレッチを推奨
運動後のストレッチには
柔軟性を上げる役割はあるが
筋肉痛を和らげる効果はない
「静的ストレッチ」は、行うと
副交感神経が優位になりリラックスに向かい
それによりその後30分〜40分程度
筋力が5.5%弱くなる
「動的ストレッチ」は交感神経を優位にし
筋力は普段より増大する
運動前には動的ストレッチが効果的
#谷本道哉
との事なので、2年くらい前から続けてます
有益な情報だったのでシェアしておきました
以上です
※2月18日のBig bang其の32
試合チケットの注文と詳細
日時:2018年2月18日
会場:ディファ有明
OPEN15:30 START16:00
≪前売り券≫VIP ￥20,000 SRS ￥12,000 RS ￥10,000 A ￥7,500 B ￥5,500
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