基本的に自分達は、自分達の食べている物で
腸内フローラ(腸内細菌の群衆)が作られます
だから、変な物を食べている人は
変な物から作られる腸内フローラで構成される
その変な物とは
悪い油(トランス脂肪酸)や高GI食品といった
ジャンクフードなど
この様な食べ物で構成される
高カロリー食では
脂肪を溜め込みやすくする物質
を出してしまう腸内細菌が増える
逆に、スーパーフードと言われる様な
ビタミン、ミネラル類豊富な
低カロリー食
や
発酵食品、食物繊維類、オリゴ糖など
を摂っていくと
脂肪の溜め込みが少ない腸内細菌が増える
こうした様に
腸内環境を良好にすれば免疫力は上がる
それと共に、脂肪細胞や筋肉細胞に働きかけ
脂肪の取り込みをストップ
&
脂肪を燃焼させる
効果がある
腸内細菌に餌をあげる感覚で
普段から食べる物をチョイスすれば
「太りにくい体質になれる」
という事です
ここで気を付けたい事は
あんまりクリーンな食事を心がけ様とし過ぎると
色々な軋轢が生じます
それは、自分の精神との軋轢だったり
周りとの軋轢だったり
だから「遊び」を持たせる事は大事
自分がクリーンだと思う食事から
2割くらいを引いた
8割くらいはクリーンにしよう
くらいが良いのかなと
自分がよく食べている物を適当に羅列します
納豆はマストですね
終
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