先日届いたマイプロテインのパンケーキ
を焼いてみました
こんなに薄々
もちろんオカズも添えます
パンケーキのたんぱく質量は34g程で
脂質が3g、糖質が2g程と
比率は凄くいい感じ
チョコレート味とメープル味を
食べたのですが
どっちも中々美味しかったです
最近の食事は
基本たんぱく質を多めに摂って
ビタミンとミネラル、食物繊維として
野菜や海藻を積極的に食べてる感じで
糖質はトレーニング前中後のみ
そこで少し意識しているのは
なるべく加工されていない
たんぱく質源を摂る様にという事です
まとめて載せます
ササミとブロッコリー
海藻類とブロッコリーとキノコ類とツナ缶
などなど
鯖缶、ブロッコリー、ササミ、カボチャ
海藻、トマト
などなど
などなど
ササミ、小松菜、キムチ納豆
計量まで後2日
しっかり体重調整していきたいと思います
終
単福さん
ウケましたw
金の延べ棒の件は、試練ですねw
ランスさん
確かにパしか合ってないですねww
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