ファスティングしてみました

今まで気になっていたけどやっていなかったファスティング


今回初めて3日間ファスティングをしてみました





準備期2日間➡︎ファスティング3日間➡︎回復期2日間

と言った感じなんですが


準備期と回復期は「まごわやさしい」を中心に消化の良いものを食べればいいので、最近はバランス食に変えていたのでほぼ普通の食生活と変えず


で、ファスティング3日間なのですが、この間は酵素ドリンクと水と塩分とアミノ酸サプリメントだけ

カロリー的には1日で500kcalちょっと



初めてだってのでどうなるか少し不安でしたが、身体的にも精神的にも凄く楽に過ごせたので少し拍子抜けしたくらい




強いていうなら1日目と2日目のお腹の空き具合が気になりましたが


3日目には空腹をほぼ感じずむしろ身体がかなり軽い
というか、身体も脳も絶好調な感じでした





しかも1日目はラントレも変わらず出来てたし、2日目も軽く練習しに行ったけど問題なし

そして3日目の朝ランではかなり爽快に8㎞走れてたんです




これってよく考えると凄く不思議で、普段のカロリーの6分の1くらいになってるんだからエネルギー切れになる筈なのに、全く問題なく動ける





エネルギーがなければ身体は動かないんだと思っていた自分には驚きでしかありませんでした
(ケトン体も出なかった)


身体にとってのエネルギーとはなんぞやということを考えさせられる様な出来事ですねこれ







指導して頂いた先生によると、3日以上からがよりデトックスが高まるとのことなのですが

酵素ドリンクのストックがなかったので今回は3日間で終了にしておきました





これで普段から蓄積していた身体の毒素が少しは取れた筈だし、内臓も回復した筈なので

今後はなるべく毒素を溜めない様な生活を送っていきたいと思います







因みに身体はこんな感じで推移してました
(全部起きたて)

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体重の推移はこんな感じ



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見た目はさほど変わっていませんが、体重は結構落ちましたね



この体重減の内訳として、水が中心で脂肪が多め、筋肉も多少は落ちていると思いますが

筋肉を合成している肝臓がリフレッシュしたことで、マッスルメモリーが働きやすく筋肉だけが早急に戻る



と言うのが理想の理論





なので、そうなることを願っております






そんなこんなでこの後の身体の変化、体調などがどうなっていくのかが気になるところです








因みに飲んでいた酵素ドリンクはこれでした


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身体に必要な様々なビタミンとミネラルが腸内環境を整える&炎症を防ぎ、低血糖を防ぐ為の糖質を含んでいるシロモノ



この酵素ドリンクのお陰でこの3日間が楽に過ごせたんじゃないかなと思います





とにかくファスティングはちゃんとした知識を持たないと何気に難しいものだと思ったので、次回やる時の為にも勉強していきたいと思いますサッ





終




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ランスさん
そうですね〜、そうだと思います^_^;
ネコさん
お昼抜くのも確かにありですね(*ﾟ▽ﾟ*)
自分の身体に耳を澄ますことも凄くいいと思います(*ﾟ▽ﾟ*)
単福さん
歳をとるにつれて代謝は下がりますからね〜^_^;
いちご美味すぎです(´Д｀)y-~