結論としては
体脂肪が多少増えた(体重は変わらない)
&
多少調子が悪い
でした
毎日カロリーと脂質の摂取量を計算しているのですが
脂質の摂取量は平均で約60％程
糖質制限の本を何冊か読んでいるので糖質制限の良さは理解してきているのですが
そこを鑑みても、自分には合わない
そう思いました
やはり動く分だけの炭水化物は必要なのかなと
前に3日間ほど糖質制限をやったブログで自分には合わない的なことを書きましたが
今回改めて日にちを伸ばしてやった結果でも、合わない感じは変わらなかった印象です
比べるのはおこがましいかもしれませんが
ジョコビッチや長友選手がやってる糖質制限の比率と同じ感じくらいでやってたつもりなので、自分も調子良くイケるのかなと思っていました
そもそも糖質制限食って、糖尿病とかアルツハイマーとか肥満の方とかといった病気の人に効果があるって研究結果はたくさん出ててるんですが
アスリートの研究事例は少ないんですよね
もっとアスリートの研究事例が欲しいです
今後どうしたら一番良いのかという自分のとりあえずの結論としては
・1日の運動量に見合っただけの炭水化物はちゃんと食べる(低GIの炭水化物)
・脂質は良質な油から
・タンパク質は体重の2倍くらい
こんな感じです
これからやろうとしてることは
良質な牛肉(黒毛和牛)は体脂肪になりにくいのか
です
それではまた
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七夕はもっと行ってないんですね（笑）
平塚のフィジカルは最近行ってないんですよ〜^_^;
今はラントレ重視になってます！
ランスさん
ほんと暑いですね〜^_^;
9連勝はヤバいです(^O^)
単福さん
あっ雄大と同じ大学だったんですね！
全く知りませんでした^_^;