とりあえず3日間くらい実践してみてる糖質制限
・フィジカルトレーニングでお世話になってる橋本先生とケンゴくんが働く接骨院です。愛甲石田駅から徒歩3分。
糖質制限するとケトン体と言う物質が放出され、エネルギー源として使うようになり、それによって競技のパフォーマンスが上がるらしい
それを狙って実践してたのですが、この食事に変えてから劇的に変わったことが3つ
・睡眠時間が減った
・体重が減った
・ジムワーク時のスタミナが減った
です
これで言うと競技のパフォーマンス上がってないやんて感じですね
まぁ3日間じゃ糖質制限によってもたされるケトン体質に変わるまでにはまだ早いんだろうと思うので、もう少し続けてみる必要があると思うのですが
試合まで1ヶ月を切っていて失敗すると大変なのでとりあえずやめました
体調が良いまま実践できれば良いのですが、3つ目のスタミナが減ったと言うことがあまりにも気になったのでストップです
睡眠としては、朝スッキリと勝手に起きてしまって睡眠時間としては半分くらいになっていい感じ
体重は2㎏くらい減ってしまっていいのかなと言う感じ
この3.4日間、本やネット情報で色々と調べたりしてたんですが
その情報と自分の体調を照らし合わせてみた結果、激しい運動をしない人には良いのかなと感じました
まぁ3日間じゃ分からないかもしれないけど
脂肪を効率よく落とす減量をしたい、眠気とおさらばしたい人にはオススメできそうです
因みに3日間で食べてた物の一部です
こんな感じの物を1日3000kcalくらい摂ってました
基本的には健康食で身体には絶対いいので、この食事の基本は変えずに炭水化物を増やしていこうと思ってます
知り合いに糖質制限をしている人が2人いるので色々話を聞いてるのですが、2人じゃデータが少ないので
実践した、もしくは実践している方がいたらなにか情報頂けたら幸いです
追記
完全糖質カットではなく、普段1日に食べるPFCバランス(2.2.6くらい)のFとCを反対(2.6.2)を実践してました
そうすればケトン体が出ると書いてあったので
これも含めてご教授願いますm(_ _)m
終
・7月3日の試合の協賛スポンサー様を募集しておりますので、よろしければお願い致しますm(_ _)m
・ロゴを大サイズで(2、3名)
(好きな場所に大サイズで企業ロゴを入れさせてもらいます)
・ロゴを小サイズで(10名まで)
(先着順で小サイズで企業ロゴを入れさせてもらいます。)
＋
・ブログにて企業様のHPの紹介をさせてもらいます(影響力はまだあまりあるとは思えませんが、影響力のある存在になって恩返しします)
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・協賛スポンサー様(7月3日の試合)
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「残土、ガラ、安い砕石なら大高商店」
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ももさん
ご来場ありがとうございました(^○^)
ランスさん
谷山ジムの勝率良かったです！！
単福さん
いい試合多かったですよね( ^ω^ )