あなたは儀式に
興味はありますか？
おはようございます
しゅんです！
今回は前回軽く紹介したい
ルーティンという
テクニックを紹介したいと
思います！
最初に儀式に
興味があるか質問したのは
ルーティンが
儀式の一種だからです
プロのスポーツ選手で
ルーティンを使っている人は
多いですが
みなさんがわかりやすいのは
イチロー選手であったり
五郎丸選手であると思います
他にも体操の内村選手が
わかりやすくルーティンを
やっていると思います
このプロの選手も使う
ルーティンをすることで
集中力を高めるのは
もちろんのこと
消極的な思考や行動を
防いだり
不安や緊張を
少なくすることが
できるようになります
逆にルーティンを知っていないと
緊張をしてしまった時に
不安や消極的な考えを
なくすような方法が取れず
プレーに対しての
集中力がなくなってしまいます
競技によって
ルーティンをできる時間と
タイミングが変わって来ます
例えば
野球だと
バッターボックスに立つ時
守備に入る時など
ルーティンをする時間があるため
様々なパターンの
ルーティンを作りやすいですが
バスケ、サッカーなど
常に動いているようなスポーツは
ルーティンをする時間が
限られて来ます
あなたが行うスポーツの
時間に適切なルーティンを
作ることができないと
それは全く意味のなさないものに
なってしまいます
またルーティンをする際は
プレーをする上で意味のある行動に
しなければなりません
例えば
緊張で体が動かない時は
肩を回した後に深呼吸を
しようといった感じです
まずはあなたの行う
スポーツでできそうな
ルーティンを見つけてみてください
見つからなかった場合は
失点をした時に
そのプレーを振り返り
分析するだけでも
不安や緊張を抑える効果が
あるので
ぜひやってみてください！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました