MORSの法則はご存知ですか？
おはようございます
しゅんです！
あなたはMORSの法則を
ご存知でしょうか？
MORSの法則とは
・MEASURED
・OBSERVABLE
・RELIABE
・SPECIFIC
の頭文字をとっている
目標を設定する方法のことです
この法則を知っておくことで
適切な目標を設定することができます
なんで今目標設定を
知らなきゃいけないのか？
そんな方法を知りたいんじゃなくて
緊張を抑えられるような
方法が知りたいんだよ！！と
いう方もいらっしゃると思います
なぜ私が今目標を設定する
方法を紹介するのか？
それは
目標を設定することは
練習の効率を上げるだけでなく
緊張を抑える効果を
持つ素晴らしいものだからです
なのでこの目標設定の方法を
知っておくことで
あなたは試合本番で
緊張してしまうことは
少なくなり
練習も効率化させることが
できるようになります！
では先ほどのMORSの法則の
１つ１つの単語を
説明していきます
まずはMEASUREDからです
MEASUREDは
数値で測れることという意味で
○ヶ月で達成する
1日○分トレーニングするなどの
目標に数字を入れることです
OBSERVABLEは
他人から
見てわかることという意味で
○○な意識で練習する
という精神面ではなく
○○をするという
行動することを目標に
することです
RELIABEは
3人以上が
同意できることという意味で
自己満足で終わるような
目標を立てるのではなく
自分はこういった目標を
立てようとおもうんだけどと
他の人に言ったときに
それはあなたに
あっていると思うと
3人以上が同意できるような
目標であること
SPECIFICは
明確になっているということ
という意味で
目標にする行動を
具体的にいつどこでやるかなどが
明確になっていること
これらの４つの要素が
全て含まれているような目標を
立てることができると
それはとても良い目標に
なっていると言えます
最初はこの４つの要素を
入れた目標を立てることは
難しいと思います
なので最初から
４つ入れるのではなく
徐々に増やして
いけるようにしていくと
いいと思います！
最初はすぐに達成できそうな
目標を立ててみてください
次回では目標設定が
なぜ緊張を抑えられるのか
を説明したいと思います！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！