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10時起床
10時20分 ファイナルバーン15粒
10時半 HITトレ開始🔥🔥🔥🔥
11時5分トレ終了 mctオイル
12時10分 アボカド1/3 くるみ10粒 アーモンド5粒 味噌汁（ココナッツオイル、七味、ごま） オメガ3×2 eaa マルチビタミン プロテイン25g
14時25分 PAMPEO bcaa ブラックコーヒー5口 mctオイル
14時37分 ジムトレ開始 胸 腹筋
bcaa
15時45分トレ終了 mctオイル プロテイン25g ブラックコーヒー
HITトレ開始🔥
mctオイル ブラックコーヒー bcaa
19時 mctオイル
20時6分 タンドリーチキン キャベツ くるみ10粒 アーモンド8粒 オメガ3×2
23時 牛バラ くるみ アーモンド キャベツ 味噌汁（ココナッツオイル）
マルチビタミン
25時50分 オメガ3×2 グルタミン10g
明日から更にギア上げて行くので
今日は夜脂質多めに摂りました！🔥🔥🔥🔥🔥
体重69kg
