5/18
7時10分起床
アボカド1/3 味噌汁（ココナッツオイル、ごま、七味）
オメガ3×2 マルチビタミン EAA
11時 ハンバーグ（鶏むね肉、豆腐）125g p25 サラダ くるみ10粒 アーモンド5粒
12時45分 mctオイル
14時 ファイナルバーン15粒 eaa ブラックコーヒー bcaa アルギニンaケトグルタル酸
14時10分 ジムトレ開始 背中 HIT🔥🔥🔥
bcaa
15時20分 トレ終了 mctオイル EAA2粒
15時42分 サラダ（コーン、トマト抜き） ハンバーグ（胸、豆腐） くるみ8粒 アーモンド8粒 ブラックコーヒー
16時3分 オメガ3×2
19時33分 mctオイル タンドリーチキン サラダ アーモンド10粒 くるみ10粒 マカダミアナッツ5粒
オメガ3×2
23時5分 mctオイル オメガ3×2 ハンバーグ（胸 豆腐）20g くるみ30粒 アーモンド8粒
25時40分 マルチビタミン ナイアシン1500
26時半 eaa オメガ3×2 グルタミン10g
体重69.5kg