3/28 チートデイ
9時起床
9時23分 味噌汁（ココナッツオイル） 水菜 プロテインバー
12時58分 プロテインマイプロ40
13時7分 サラダ ビックマック ダブルチーズバーガー プロテイン
アップルパイ2個 チキンクリスプ
タピオカ
18時25分 bcaa（クエン酸、炭酸水）
18時39分 ジムトレ開始（有酸素）1000カロリー消費（65分）最初の5分歩き→傾斜4段階にして時速11kmで30分→時速12kmで10分→時速6kmで5分歩き→時速12kmで20分
bcaa
19時45分頃トレ終了 プロテインマイプロ40
21時15分 チーズ1個
チョコケーキ
23時23分 来来亭 こってりラーメン チャーハン 白米
25時10分 納豆
c b50
27時 オメガ3 2粒
体重73.5kg
今日はチートにする気は無かったんですけど、
ついつい食べちゃいました💦
明日はしっかりします！
ゴールドジムに行くので楽しみです！
日サロも楽しみ〜
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