マラソンランナーにおすすめのアニマルウォーク！

こんにちは！
マラソン・長距離種目専門整体師の佐藤です。
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本日はランナーにおすすめの
アニマルウォークを紹介したいと思います！
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クラウチングタイガーというのですが、
名前の通り低姿勢にしゃがんだ虎のように
手足を交互に連動させながら動かしていきます！
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これが出来るようになると
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肩関節と股関節を連動して動かすことが出来る
ようになるので走りにキレが出ます！
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また上下のブレがでないように意識することで
ランニング中の体幹が強くなりので、
ランナーには非常におすすめです！
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それではやり方を紹介しますね。
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1）両足は腰幅に広げ、かかとを上げる。
両手を肩幅に広げ、手の平から肘までを
床につける。
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2）膝を上げ、両腕と前足部のみで
身体を支える。
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3）手足を交互に動かしながら進む。
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以上になります。
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はじめは一個一個の動作を丁寧に
慣れてきたら動作のキレを意識して
やってみて下さい！
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いかがだったでしょうか？？
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アニマルウォークは
基本的な身体の使い方を覚えることが
出来るのでマラソンとの相性は抜群です！
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他にもおすすめのアニマルウォークは
沢山あるので後々紹介していこうと思います。
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次回の投稿も楽しみにしていて下さい！
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本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。