ウォーミングアップ

最近かなり寒くなりましたね🥶

特に朝は寒過ぎて震えながら出勤しています笑

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皆さんは走る前にウォーミングアップはしっかり

していますか？？

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寒い秋や冬は筋肉が冷えて動きが悪くなってしまう

為、しっかりウォーミングアップをして筋肉を

温めていく必要があります！

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ちなみに私のおすすめのウォーミングアップは

｢バービージャンプ｣です！

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腕や肩、体幹、足の筋肉など全身の筋肉を使うので

効率的に身体を温めることが出来ますし、全身運動

であるランニングにピッタリですね☺️

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そして短時間で効果が出るので

時間がない方におすすめです！

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昔の僕もそうでしたが、どうしても

ウォーミングアップは手を抜きがちです。

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怪我に関連してきますし、何よりパフォーマンスが

落ちてしまい、気持ち良く走ることができないです😢

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走るなら気持ち良く走りたいですよね！

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その為にもウォーミングアップはしっかり

やっていきましょう！

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皆さんのランニングライフをサポート出来るように

またブログを書いていきますので次回も楽しみに

してて下さい！

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今回も最後まで読んで頂きありがとうございました☺️