こんにちは！
マラソン・長距離種目専門整体師の佐藤です。
皆さんは走る時にフォームがブレないように
体幹を意識すると思います。
僕の高校時代も体幹トレーニングは
練習に多く取り入れられていたのですが、
ブレを無くすには
体幹トレーニングだけでは不十分です！
下半身の筋肉、特にお尻の横の筋肉は
地面に着地したときに身体のバランスを
調整する筋肉なので
そこの筋肉が弱いといくら
体幹トレーニングをしてもブレを
無くすことは出来ないです💦
そこで今回はお尻の筋肉のトレーニングを
紹介していきたいと思います！
クラムシェルという
お尻の横を鍛えるトレーニングです。
やり方は
1.壁を背に横向きで寝ます。
2.上側の脚の膝を直角に曲げて
足裏を壁に付けます。
3.そのまま壁を蹴りながら
脚を上に上げていきます。
これを10～15回程やってみて下さい！
結構お尻の横に効きますよね！笑
僕のお客様でもこの筋肉が弱い方は
結構多いです。
ランニング中に身体がブレてしまうと
無駄に体力を消耗してしまうので
この筋肉のトレーニングはマストです！
いかがだったでしょうか？？
体幹トレーニングをしているけど、
ランニング中に身体がブレてしまう方は
お尻の横の筋肉が弱い可能性が高いです。
思い当たる節がある方は
是非やってみて下さい！
今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
また次回も皆さんのタイムが縮まるように
ためになる投稿をしていきます。
楽しみにしていて下さいね！
マラソン・長距離種目専門整体師の佐藤です。
皆さんは走る時にフォームがブレないように
体幹を意識すると思います。
僕の高校時代も体幹トレーニングは
練習に多く取り入れられていたのですが、
ブレを無くすには
体幹トレーニングだけでは不十分です！
下半身の筋肉、特にお尻の横の筋肉は
地面に着地したときに身体のバランスを
調整する筋肉なので
そこの筋肉が弱いといくら
体幹トレーニングをしてもブレを
無くすことは出来ないです💦
そこで今回はお尻の筋肉のトレーニングを
紹介していきたいと思います！
クラムシェルという
お尻の横を鍛えるトレーニングです。
やり方は
1.壁を背に横向きで寝ます。
2.上側の脚の膝を直角に曲げて
足裏を壁に付けます。
3.そのまま壁を蹴りながら
脚を上に上げていきます。
これを10～15回程やってみて下さい！
結構お尻の横に効きますよね！笑
僕のお客様でもこの筋肉が弱い方は
結構多いです。
ランニング中に身体がブレてしまうと
無駄に体力を消耗してしまうので
この筋肉のトレーニングはマストです！
いかがだったでしょうか？？
体幹トレーニングをしているけど、
ランニング中に身体がブレてしまう方は
お尻の横の筋肉が弱い可能性が高いです。
思い当たる節がある方は
是非やってみて下さい！
今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
また次回も皆さんのタイムが縮まるように
ためになる投稿をしていきます。
楽しみにしていて下さいね！