筋トレ（No.3）

こんにちは。



shunです。



今日もトレーニングやってきましたよ



今日は脚。







①スクワット（ノーマルスタンス）：140kgでフルスクワット。



②スクワット（ナロースタンス）











膝のちょうど上（通称：涙）にダイレクトに刺激を与えました。



③スクワット（ワイドスタンス）











重量は軽めに、お尻（臀筋）に意識を集中し、黒人さんのようなお尻を目指します！



④スクワット（ノーマルスタンス）：70kgで20レップ×6セット。



かなり辛かったです



⑤カーフレイズ
⑥腹筋



辛いけど、今年一番に成果を出したい部位なので、引き続き頑張ります！



これから新年会です。



では