こんにちは！しゅんです！
本日は
筋トレには
実は〇〇が重要だった！
を紹介したいと思います。
筋トレをしている人でも必見の情報です。
もちろんしてない人にも必見です！
筋トレをしている人最近増えてきました。
その中で筋トレは行なっているけど
〇〇をしっかりと取れてない人が
多いと思います。
この〇〇をしっかりと
取れている人は
筋肉に悪影響が少なく
血液もドロドロではなくてサラサラです。
逆にこの〇〇をしっかりと
取れていない人は
ザ肥満体型になりやすかったり
便秘や肌荒れなどを起こしやすく
なっています。
そんなのは嫌ですよね！
これを知ってるだけで
変わるので
是非最後までお読みください。
ではその〇〇ですが
その正体は
水
です。
えっ、、、と思う人もいるかもしれません。
ですがこれが
大事なんです！！
人間の体の約60～70％は水分でできており、
筋肉にもたくさんの水分が含まれています。
また、筋肉へ栄養分を運んだり
老廃物を排出する血液も
およそ90％が水分であり
筋肉に与えるお水の影響は
とても大きいことがわかります。
さらに水には代謝を上げてくれる役割
便秘の改善
老廃物の排出
血液の流れをスムーズにしてくれたりします。
しかし、水分を1度に過剰に摂取した場合、
水中毒という症状が
引き起こされる可能性があります。
内臓に負担がかかってしまい、
体がだるくなったり
消化不良を起こしたりします。
これは
体内のナトリウム濃度が低下するためで
ひどい場合は死に至ることもあります。
一度に大量の水を摂取することはやめましょう。
目標としては
1日2Lほど飲んでもらいたいです
がいきなり2Lは難しいな思うので
1Lを目標でもいいので
チャレンジしてみてください。
ではまた次回！
しゅんでした。