人参→冷凍が最適！
βカロチンが損ないにくいのだ！
トマト→ドレッシングをかける！
リコピンをより多く取る方法！老化防止！
オイルがはいってるものが相性が良い！
オリーブオイルがダントツに相性が良い！
加熱するとより、吸収しやすくなるよ！
ワカメ→Caがたっぷり。牛乳の7倍のCa！
ワカメの味噌汁にしめじを入れるとより、吸収しやすい。しめじにビタミンDが豊富で、Caを腸管で吸収しやすくなる！
干ししめじにするとビタミンDが倍になるよ！
3日ほど干すと、干ししめじできる！
やばい、今日、食欲半端ない💧
食べ過ぎたわ〜ストレスか笑
明後日は筋トレに久々に行こうかと企んでます(о´∀`о)