何その限定ーーーー
気になった方は当てはまっていなくても
読んでみてね
こんにちは、エステティシャン＆セラピストのミカです
こんな不調に悩まされていませんか
特に４０代女性はプレ更年期に入ったり
子育てがひと段落したり
逆に子育てが本格的になったり
親の介護がはじまったり
身体も環境も大きく変化する時期です。
不眠・寝つきが悪い
気分が優れない
生活リズムが乱れる
倦怠感（だるい）
食欲不振
頭痛
手足の冷え
肌荒れ
咳・鼻水・鼻づまり
文を読むのが苦手な方へ
↓
なんとなく風邪の症状に似てて
でもなんだか違う。
よく分からない不調の原因の一つとして
東洋医学では
燥邪（そうじゃ）
といいます。
暑い夏から涼しくなり秋へと向かうこの時期
空気の乾燥が激しいです
身体から水分を奪い
主に『肺』の不調を引き起こすことで
エネルギーと水分を全身に
巡りにくくしてしまいます。
肺はとっても重要な器官。
新鮮な空気（酸素）を取り込んで
血液で体中に運び
不要な空気（二酸化炭素）を含みながら
肺に戻ってきます。
再び肺に戻ってきた空気には
不要な空気が増えていますので
外へと出していきます。
この巡りがうまくいかないと
なんだか血液も
すごーーーく汚れている感じがしますね
血液が汚れていると
そりゃあ、不調にもなりますね
ちゃんと肺をいたわってあげましょう
秋の食材で『燥邪』に負けない身体づくりをしましょう
秋の果物（柿・梨・ブドウ・リンゴなど）
（カリウムが豊富で身体の水分代謝を整えてくれます）
玉ねぎ・かぼちゃ・レンコン・白ごま・山芋など
（肺を潤し乾燥から守る食材）
夏に比べると水分をとる量も減ってきます。
意識してこまめに水分補給をしましょう。
５０℃の白湯（さゆ）も身体が温まりいいですね
朝起きたら外の新鮮な空気を
朝日を浴びながら
ゆ～っくりと
肺にいっぱい吸い込みましょう
呼吸が浅いと
空気の巡りも悪くなるし
自律神経もうまく
リラックスへと
切り替わらなくなりますよ～
脳に新鮮な空気を送ったら
チャキチャキと働いてくれますよ
明日は午前中にやることやったら
大好きな何をしますか
お友達登録で３つのプレゼント！
【寝つきを良くする３つの方法】
【１日を気持ちよく過ごす方法】
【認知症予備軍にならないための生活習慣６選】
ID @104qnsxm