早起きを始めて２カ月。
たった１回の寝坊で
一気に崩れる・・・
こんにちは、エステティシャン＆セラピストのミカです
良い習慣を身につけようとして
頑張って続いても
たった１回のゆるみから
また戻ってしまった。
なんてことはないでしょうか。
「あーーやっちまったーー
」
なんて失望感満載になりますが
ご心配なく。
これは脳の仕組みで
そうなってしまうので
問題ありません
でも、どうしたら習慣にすることができるの
それは・・・・
小さな習慣
を続けることです
例えば早起きにしても
いつもより５分早く起きる
と無理なく達成できるように
してあげることです。
脳は急激な変化は嫌うので
小さすぎて絶対に
達成するような行動を
毎日繰り返す
これがポイントになります。
５分早くもキツイ、と思うなら
１分にしてもいいですよね
なんせ自分が絶対にできる行動に
してあげて、それを毎日繰り返す。
１分にしてて５分前に起きたら
多く達成するのはOKですから
「私、やるじゃん
」
と褒めてあげましょう
そしてそれをやることの
目的を持ってあげると
より良いですよ
私は明日から
いつもより５分早く起きます。
早く起きた５分で深呼吸をして
心を整えるために。
などなど
小さな良い習慣を
増やしていきましょうね
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