こんにちは、エステティシャン＆セラピストのミカです
ちゃんと眠るために
普段から
何をしてますか
よく聞く
「幸せホルモン」
こちらも睡眠にすごく関わっていますよ
睡眠って夜になったら
普通に寝るもん
と思っていたけど
実は夜になっても
眠れてない人
増えてすよね
睡眠薬を常用してる人
６００万人
眠れない理由は様々。
眠りに誘うホルモン
「メラトニン」
このメラトニンの原料が
「セロトニン」です。
別名
「幸せホルモン」
あ
これなら聞いたことある。
で、このセロトニンの材料が
必須アミノ酸の
「トリプトファン」
このトリプトファンは体で作れないので
食事から摂らなければいけないのです
多く含まれている食材は
大豆製品
豆腐・納豆・味噌・しょうゆなど
乳製品
チーズ・牛乳・ヨーグルトなど
米
ごま・ピーナッツ・卵・バナナ
などですね。
しっかりと食べ物から摂取して
セロトニンの分泌が減らないよう
ストレスはため込まないようにしましょう
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