「人の身体は食べて吸収したものでできている」
当たり前じゃんかー
そんなあなた、ちゃんとしたものを
身体に入れてますか
エステティシャン＆セラピストのミカです
最近はメタボとロコモの関係性と
よく耳にするようになりましたが、
メタボ＝メタボリックシンドローム
内臓肥満に高血圧・高血糖・資質代謝異常が・・・
ようは肥満から病気になりやすいよ、ということと
ロコモ＝ロコモティブシンドローム
身体機能が低下し、移動が困難になる状態・・・
この２つが嫌～な相乗効果を生み出して
体が重いと動くの面倒くさいよね
動かなくなると余計太るよね
太るとさらに体に負担になるよね
そうなると益々動かなくなるよね
すると病気にもなりやすくなるよね
ということ
健康診断でもメタボ判定ありますよね。
健康で長生きしたいなら、極力避けたいところ
食べる量もだけと食べる質も考えないといけませんね。
ただ、質の良いものだけをってのも難しく
体の中に入ってくるのはある程度仕方がないので
いらないものを出していくのが重要なんですよ
私たちの口から入った食べ物は胃で消化され
腸を通って外へ出されますよね。
腸内環境が悪いとうまく出せなくなるので
きちんと整えましょう
植物性の発酵乳酸菌
納豆・漬物・味噌・麹など
やっぱり和食ですよね
そして水分をとるのも重要
人の体の約６０％は水分です。
しっかりと水分をとって
栄養を運び
老廃物を出せるようにしましょう
適度な運動をすることによって
肥満の防止にもなるし
汗をかいてデトックスにもなりますね。
いらないものをちゃんと出せる身体になってこそ
表面の変化が見えてきます
し・か・し
何でもこうしなきゃ、こうじゃなくちゃ、って思うと
しんどくなるので、気軽に
ちょっとずつでいいので
習慣にしちゃいましょう
何からできそうですか
◎お水を１日に１．５ℓ飲む
◎毎日納豆を食べる
◎毎日お味噌汁を飲む
◎毎日３０分運動する
◎よく噛んで食べる
◎腹八分目にする