睡眠って本当に大事
私３時間ぐらい寝たら大丈夫
って方、手をあげて～～～
１日２４時間。
フルタイムで働くと
移動や休憩時間など含めて
１０時間は拘束。
残り１４時間。
睡眠が３時間でいいなら
自由な時間が１１時間。
単純に考えてこれだけ時間があれば
いろいろな事できそう
でも、実際は家事に育児にって
自由な時間は限られてくるよね
それに、本当に３時間の睡眠で
足りてると思う
ちゃんと脳もお休みできてるかな
もしね、最近疲れが取れないなぁ…
なんて思ってたら、
睡眠足りてないし、質の良い睡眠できてないよ
なので、時間とれたなら
ルセイアツ®をして心をゆったりとしてね
ただ寝てるだけでいいの
自分の呼吸を聴いてみて