私と夫のサプリ

私と主人が服用中のサプリを記録用に残しておきたいと思います

前院での体外受精前までは、イノシトール、DHEA（25mg）、ビタミンDのみでした。

結果、DHEAは全然基準値に届いておらず、むしろ下がっていたことが採卵後に判明

初体外受精での結果から、卵子の質改善の為に少しでも効果があるものを、と、ブロガーさんの記事やアドバイスも参考にさせていただきながら、かなり増やしました。

私

朝葉酸塩、ビタミンB12、DHEA（50mg）、イノシトール、コエンザイムQ10（還元型）、アスタキサンチン

昼亜鉛

夜イノシトール、コエンザイムQ10（還元型）、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンC、アスタキサンチン、鉄、メトホルミン

明らかに体調に変化があったのは、葉酸塩、ビタミンB12、アスタキサンチン、鉄を服用し始めてからです

ただ、これは今年に入ってから始めた体質改善（糖質制限、タンパク質をしっかりとる、早寝）の効果もあるかもしれません。早寝に関してはまずは日付けが変わるまでに必ず寝るにしていましたが、４月後半からは22時を目標に寝ています。一度22時に寝てみたら、翌朝のスッキリ感が全然違ったので、これは妊活に関係なく健康にも良いと思い、頑張っています

話は戻って、とにかく私は昔から、頭がぼーっとしたり、ふわふわしたり、身体が常にだるかったり、眠かったりしていました

けっこう悩んでいました

それと、頭痛

これは、本当に辛いです

頭痛はもう、体質なんだろうと半分あきらめていました

だるさに関しては夜型生活だったせいなのか、慢性疲労だったのか、低血圧だからなのか、もしくは私の気合いが足りないのかなんて思ったりしながら、何か原因があるはずだとずっと思っていました。

甲状腺で少し引っかかった時は、もしかしたら今までの不調は甲状腺のせいだったと思いましたが、甲状腺専門クリニックでは特に異常はなし。

それが、葉酸塩とビタミンB12、アスタキサンチン、鉄を服用してから、日中のそういった不調がかなり少なくなりました。

試しに鉄サプリをやめてみたりもしましたが、やはり鉄サプリを摂った方が体調が良い気がします

頭痛も少なくなりました

なので、しばらくはこの感じでサプリは続けてみます

プラス、体質改善や生活習慣もこのままの調子で続けてみます

あっ、それと、甘いお菓子などを控え、タンパク質をしっかりとるようにしてから、お腹を下さなくなりました

私はしょっちゅうお腹痛くなったり、下したりしていて、特に生理前は絶対だったのですが、ここ4か月は本当に下してないこれも嬉しい変化です

今実践しているどれが劇的に効いたのかとかはわかりませんが、色んなバランスが整ってきたのかなぁと思っています

そして、主人のサプリ忘れていました笑

主人は

朝葉酸塩、ビタミンB12、アスタキサンチン、コエンザイムQ10（還元型）、ビタミンD、C、E

夜アスタキサンチン、コエンザイムQ10（還元型）、ビタミンD、C、E、亜鉛

です

主人も朝が早いので23時には就寝

お肉、脂っこい料理大好き。なのに太らない痩せ型

190センチの66キロとかです

私の体重言えない

食事変えて3キロ太りました

それと主人も、かなりひどい頭痛持ち

頭痛外来では異常なし。

また今度、鍼に行ってみる予定です

主人はもともと精液検査やエコーでも問題なしとのことでしたが、よりよい結果になるように頑張って続けてもらいます

最近また筋トレも再会しました

出会った頃は今より10キロくらい体重があり、がっちりしていてかっこ良かったのです

韓国で激やせしてからなかなか太りません

それと、主人はサプリを飲んで、特に変化はないようです。笑

以上です