こんにちは。
蔵サロン SHUKLAのTEIKOです。
実はこの夏、家族でそれぞれ受診をしてきました。
私の場合は毎日測っている「体脂肪率の変化」で…、です。
平成25年…ですから、7年前から体組成計を購入し(私のおすすめはオ○ロンです)、毎日測っているのですが、7月上旬あたりからちょっと異常かな？と思える数字の変化が起きました。
通常体脂肪率は夏場はだいたい22〜24%、冬場は25〜27%あたりと、ずっと測り始めてから変わることはなかったのですが、7月上旬から毎日1%ずつ増えていき、7月の半ばにはとうとう30%を超してしまいました。
毎年今頃は町の健診がありましたが、コロナの影響で秋にズレ込み、そこまで待つのも不安でしたので、すぐさま病院に行きました。
(糖尿病だったら大変と思い…💦)
電話で状況を説明したら「家庭医療科」というところを案内され、そちらで診てもらうことに。
初めて聞いた家庭医療科… ？
一瞬「バカにされた？深刻なんですけど」と思ったのが正直なところでしたが 笑
初めての家庭医療科のフロアは独特な雰囲気で、入ってすぐ周りとは明らかに浮くほんの小さな和室スペースがあり、そこに大きな張り紙がありました。
白衣ではないスーツ姿の男性が患者さんを呼び、診察室に通していましたが、その方が先生でした。(事務の方かと思っていました💧🙏🏻)
先生が自分で呼び、自分で診察していました。
尿検査とせっかくだったので血液検査までしてもらい、結果ズバリのことを言っていただき、あっさり解決。
「遺伝的なものかも」とのことでした。
実は父も痩せ型なのにコレステロール値が高く、食生活も乱れている訳ではないのに何でだろう？と家族みんなで原因が分からず悩んでいたことがありました。
血液中の脂を普通の人より処理できない系統、と父もその時の先生に言ってもらえればあっさり解決でしたのに。
また私の場合は中性脂肪は低いので、女性ホルモンと関係している更年期のコレステロール値の上昇も影響していると思います。
とにかく年齢と共に遺伝的な要素が強くなるようです。
私も突然きました。
数年前からコレステロール値が上昇し、更年期の影響と思っていましたが、今回遺伝的な要素も含まれ、一気に体脂肪率とコレステロール値がすごい数値を示しました。
ある程度の年齢を過ぎると今までと同じような生活をしていてはダメだということですね💧
そして家族の系統を見て、自分が何に気をつけたら良いかを知っておくことが大切だと思いました。
最近、糖質ダイエットなどが人気で脂は良いんだから糖質をカットする分積極的に取りましょう〜的なものが多く、私も試そうと思ったこともありましたが、私のような体質の場合はもろアウト❌でしたね。
自分の体質を知る＝原因を知ることは非常に大事です。
結局体脂肪を減らす1番の方法は
◉ちょっと汗をかくくらいの運動
◉動物性脂肪を控える。
そして☟❕❕
◉脂肪の日(月星座が双子座、天秤座、水瓶座)に脂っこいものは控える。動物性脂肪は控える！
ヨガは毎週行っていましたが、月3回受講しているパワーヨガも含め、そういえばコロナの影響で5月は丸々休んでいましたので、それが7月に数値となって現れた部分もあるのかなと感じています。
そんなことがありまして、私の担当するヨガも更に皆さんの健康維持も含め、ちょっとだけハードな部分も意識的に取り入れることにいたしました、と先日生徒さんにお伝えしたところです。
受診を終え、帰り際まじまじと入口にあった張り紙を読み返しました。
なるほど、素晴らしい！👏🏻
と深く感心をいたしました。
このような科が身近にあることを誇らしく思います。
また水分補給についてですが、こちらは母が別件でお世話になった先生からいい情報を得ることができました。(翌日から実行しています)
私も母も水を飲むことが苦手なのですが、その場合は麦茶で代用⭕️だそうです。(ずっと水じゃないとダメだと思っていたので衝撃でした)
麦茶の効能、素晴らしいです。
☑︎熱くなり過ぎた体を冷やす効果
☑︎血液にも作用し血液サラサラ効果
☑︎便秘改善やデトックス効果
☑︎むくみの改善
☑︎高血圧の原因になるナトリウムを排出する作用がある
☑︎動脈硬化を引き起こす中性脂肪やコレステロールを下げる働きがある☑︎虫歯や歯周病の予防
☑︎ストレスや不眠の解消
☑︎ストレスや不眠の解消
血液にも作用する麦茶。
水分補給するのに水が苦手な方、体脂肪率が気になる方などは是非麦茶を。
そして運動として今、家族みんなで足踏み運動を始めました。1回30回ずつを1セット。(を本当は3セットくらいできればよいのでしょうが、それを目指して)
1セット30回以上やると逆に膝を痛める危険があるので30回以内がベストです。さらに食前の空腹時がおすすめです。〜思ったよりハード！です〜
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