腰痛には腹筋運動がいい、という話が昔からあります。

腹筋は何もしなければあまり使われない筋肉なので、腹筋を鍛えることにより、腰のサポートをさせるという意味において効果的でもあります。

しかし、腹筋運動が苦手な人っていますよね？

さらに、通常の腹筋運動よりも効果的な方法があったらいいと思いませんか？

腰痛改善に役立つ筋肉は大腰筋と腹横筋いうインナーマッスルです。

これらを鍛える事で内側からコルセットを巻くような感じになるので腰をサポートしてくれます。

では、どうやって鍛えるのか？

腹筋運動より直接的に鍛えられるのが「腹式呼吸」です。

お腹を動かす腹式呼吸によりこれらインナーマッスルを鍛える事ができますので、腹筋運動が苦手なあなたでも取り組みやすいとおもいます。

さらに、体脂肪を燃焼させる作用もあるので、まさに一石二鳥といえます。

腹式呼吸より、もっと短い時間で鍛えられるのが「火の呼吸」というヨガの呼吸法です。

この「火の呼吸」は強弱を使った呼吸法で1日３～5分でもインナーマッスルを十分鍛える事ができます。

腰痛に悩んでいるあなたに向いた呼吸法です。

当院では、オプションとして呼吸法のレッスンも行っています。

自己流は事故流になりがちですので、是非正確な技術を覚えていただければ嬉しいです。

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■腰痛改善に役立つ呼吸とは？？