■冬期うつ病の対策とは？？

こんにちは、整体ヨガ研究院です。
ここ最近は寒さが厳しくなりましたね。

寒くなってからこんな症状感じていませんか？

✔気分が落ち込む
✔イライラする
✔疲れやすい
✔過食・過眠になる

これらは「冬期うつ病（季節性感情障害）」と言われています。

通常のうつ病と似ていますが、特に４番目が冬期の特徴として挙げられています。

こういった時には「幸せホルモン」と言われる神経伝達物質「セロトニン」が減少する傾向とのこと。

セロトニンは脳で分泌されると思われていましたが、近年の研究では「腸内」で沢山分泌されるようです。

ですから「腸内環境」と整える事は感情面を安定させるうえでも大切ということですね。

まず家でも出来る方法としては「腹式呼吸」。
これは内臓を内側からマッサージする効果があるのでオススメ。

ヨガでは「ガス抜きのポーズ」というのがあって、便秘解消にいいとされていますが、腸の蠕動運動を促進させますので、朝やってみるといいと思いますよ。

整体では脊髄の施術によって自律神経を調整する方法と「クレニオセイクラルセラピー」によって脳をリラックスさせる方法の両アプローチで、心身のバランスを取っていきます。

【整体体験者の声】

「日々のストレスから

体調を崩すことが多かったですが、

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■仁義なき戦い！？【チワックスのハチ】

久しぶりにハチの話題。

ケージから出してもらうには

おしっこをしないといけないんですが、

最近は嘘をつくようになりました。

「おしっこしたよ」（ハチ）

「してないな・・・もう一回」

このやり取りが微笑ましいです。

今は私もこの仁義なき戦いに

参戦しています。

動画はこちら

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ペットで癒された方は

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■いい睡眠を取るためのレッスン動画を無料で差し上げます

コロナ禍生活で増えているのが

不眠

です。

あなたの睡眠はいかがですか？

主な不眠要因として、

・外出することが減った事での運動不足

・室内にずっといるので生活のメリハリが減る

・自由が制限されたことによるストレス過多

などが挙げられます。

こうした事への対処からか

安眠グッズや入浴剤など

リラグゼーショングッズの売れ行きが

上がっていると言われています。

上記のようなグッズを使うのもいい方法ですが、

根本的にはココロとカラダをいかに

リラックスさせるかですよね。

ということで、いい睡眠を取るための

「快眠メソッド」というレッスン動画を

作成しました。

こんな内容です。

・リラックスさせるためには

深呼吸より〇〇呼吸を練習しよう！

・自律神経を調整するため〇〇を緩める

運動がオススメ！

・寝たまま〇〇をイメージするだけで

リラックスできて健康になる！

という３つのレッスンです。

自宅でできるシンプルな練習法です。

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さらに、、

動画を見た方限定の

無料セッション

も用意してあります！

体調維持のため

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当院の

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・整体

・火の呼吸ヨガ

・ボディーワーク

と運動とケアがセットになっていますので、

リモートワークのカラダのケアにはピッタリです！

普通だったら、

整体院にいって、ヨガスタジオにいって

ジムにいって・・・

と３か所に行かなければなりませんが、

このセッションなら１か所ですべてできます。

しかも、オンラインセッション対応可能です。

＊オンラインでは整体が気功セラピーになります。

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■カラダの歪みと形状記憶シャツの関係とは？

形状記憶シャツって知ってますよね？

形が崩れてしまってもまたすぐに戻るものです。

この現象はカラダの歪みにも当てはまります。

カラダの歪みが慢性化すると

その歪んだ情報がカラダに記憶されます。

歪んだなりにもバランスを取っていて

さらに、補正作用が働きますので

自分自身は正常だと思ってしまうんです。

そして、施術を受けて元の状態に戻します。

しかし、

形状記憶の作用が邪魔をして

また歪んだ状態に戻ろうとしてしまうんです。

慢性症状の場合、定期的に施術を受ける理由は

ここにあります。

施術をして正常に戻しても

１，２週間でまた歪んだ状態に・・・

１か月放置したら・・・

痛みが出るカラダの状態まで戻ってしまいます。

ですから、正しい情報を上書きしてあげて

それをカラダに記憶される事が大切です。

一旦正しい情報（姿勢）がカラダに入って

それがいい意味での形状記憶となると

コンディションキープにつながります。

まずは

・正常な状態（姿勢）に戻す

次に

・正しい情報を記憶させる

さらに

・その情報を維持させる

（形状記憶化する）

この３つのステップによって

痛みの出ないカラダ創りが可能となります。

あなたはカラダをどうしたいですか？

真剣にカラダと向き合いたいあなたの

ご来院をお待ちしています！

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■ストレス過多は〇〇が硬くなる！？

コロナ禍生活でこんな事が増えていませんか？

✓イライラが続く

✓寝つきが悪い

✓やる気が起きない

ストレス過多によってこういった症状が起こってきます。

呼吸が浅くなっているというのが要因の一つですが、

もう一つは「背中の筋肉が硬くなる」

というものです。

背骨の両側に太い筋肉がありますよね。

これは総称「脊柱起立筋」と言われてます。

通常はデスクワークなど同じ姿勢が長時間続く事で

硬くなることが多いのですが、

ストレスなど心理的な要因から硬くなることもあります。

常にストレスにされされていると

カラダは無意識に緊張状態に置かれます。

肩や首が力むように、背中の筋肉も緊張します。

それによって神経系の働きにも支障が生じ

上記のような症状につながっていきます。

ですから、深い所まで背中の筋肉を緩めてあげると

✓カラダがリラックスしやすくなる

✓呼吸が深く取れるようになる

✓睡眠の質が向上する

という効果が得られます。

当院の施術は肘を使って

深部まで緩めていきます。

表面的な筋肉マッサージと違い

神経系の働きも正していきますので

効果も持続しやすくなります。

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いいコンディションでコロナ禍を

乗り切るために

しっかりカラダのケアをしていきましょう！

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