過食症について

過食症は必ず治る病気ですではどうしたらよいのか、　１，まず過食症についてよく知る。　２，１日３度の食事を規則正しく食べる。　３，体重を正常範囲内に保つ。　４，ストレスをためないようにする。　５，完全主義的傾向を止める。　６，ノー!と云えるようになる。　７，専門医に相談する。

日常の食生活での注意　

１，１日３回の食事をきちっとする。　　　穀物、パンなど炭水化物を必ず含めること。　２，お腹が空いた状態で買い物に行かない。　３，過食しそうなものを日頃から家におかない、買わない。　４，食事は一人で食べないようにする。　　　一人で部屋に閉じこもって食べないようにする。　５，一回の食事に必要な量だけ、料理をする。　６，料理を小さい皿で盛り、決して大盛りにしない。　７，食事の前（10～30分前）にコップ１～２杯の水をゆっくりゆっくり飲み、　　　空腹感を紛らわす。　８，食事の時、よくかみ、20分以内に食事を終わらないようにする。　９，食事の後、嘔吐をしないようにする。下剤を使わないようにする。１０，体重を毎日計らないようにする。１１，過食をする時間をふさぐため、週末と夜の計画をたてる。

過食しそうな状態になった時の対策　

１，何か酸っぱいものを口の中に入れる。　２，フルーツをゆっくり時間をかえて食べる。　３，製氷皿にオレンジジュースなどを凍らせておき、それをゆっくりなめる。　４，歯をゆっくり磨く。　５，角氷をなめる。　６，10分間タイマーをセットし、それが切れた時、また過食しないかどうか自分で　　　聞いてみる。　７，チューインガムを噛む。　８，運動をする。散歩する。　９，指の爪を磨く。１０，新聞、雑誌を読む。１１，好きなテレビとかビデオを見る。１２，友達に10分間だけ電話する。１３，音楽を聴く。１４，温かいシャワーを浴びるか、風呂に入る。１５，手紙とか日記を書く。

過食症について

過食症は若い女性を中心に増加しています。過食症になるといろいろな身体および精神的な問題を生じ、日常生活に支障をきたします。過食症は必ず治る病気です。治るためには、まず最初にこの病気についてよく知ることが大切です。

過食症とは自制困難な食べたいという欲求を生じて、ある一定の時間内に大量の食物を食べては（１日中だらだらと食べる場合もある）、その後嘔吐したり、下剤を用いたり、または翌日食べるのを極端に制限したり、絶食をしたりして過食による体重増加を防ぎます、そしてその後に自己嫌悪感、無力感、抑鬱気分などを伴います。そしてこれらのことにより日常生活に支障をきたします。

過食症の原因については、いまだ充分にわかっていませんが、ダイエットのやり過ぎた後や、心理的ストレスが強く、それを自ら解決出来ないときや、ひどく落ちこんでいる時に生じやすいことがわかっています。そして一度何らかのきっかけで過食症になると、これが癖（習慣）となります。一度癖になると、ちょっとした事でも、例えば、イライラしたり、悲しくなった時や怒っている時や、退屈な時に過食するようになります。

過食症によって生じる身体、および精神の合併症頭痛、痙攣、自己嫌悪、無気力、抑鬱気分、疲れやすい、虫歯、唾液腺膨張、耳下腺膨張、食道裂孔、低血圧、動悸、不整脈、膵炎、低血糖、耐糖能異常、胃穿孔、胃痙攣、腹痛、腹部膨満、便秘、血性下痢（下剤乱用）、月経異常、吐きだこ、骨粗鬆症、脱水、浮腫（むくみ）

症状

厳しくダイエットを続けた結果、だんだんむちゃして食べるようになったり、食べたくはないのに食欲だけがあり、しゃにむになって食べてしまいます。無茶食いをした後は自己嫌悪になってしまったり、うつになったりしてしまします。

無理なダイエットなどの行きついた先がこのような心の病気にかわってしまうのです。この病気は女性に多くダイエットが引き金になる場合が多いのです。痩せたいという願望から必要以上のダイエットなど我慢の日々を続けてしまい、その結果急な激しい食欲におそわれます。我慢しようとしても耐えきれません。口に入れ始めどこまでも食べ続けてしまいます。