こんにちは、頭痛治療家のしゅういちです。
今日のテーマは「予防」
人の身体を治療しているといつも思うのが「もう少し早く来て欲しい」と思います。身体が悪くなりすぎていて、手遅れかな。と思う方が多々いらっしゃいます。
「医療機関・整骨院は悪くなってから行くもの」と世間では認識されているかと思いますが、
大間違いです！
→"大きな怪我・痛みが出ない為に、予防をする所"
この認識が正しいです。この考え方は、歯医者の先生も言っておられました。「虫歯が出来てからでは遅い。虫歯にならない為に来て欲しい」と。
なので今日は、私が取り組んでいる頭痛予防を紹介します。痛みが出てから薬を飲む。これだけしかやっていない方は、是非参考にして下さい。
▼私の頭痛予防
私が普段やっている頭痛予防を紹介します。昔は頭痛が酷かったのですが、今は月1～2回程度になっています。それでも仕事が忙しくなると、痛みの回数・強さが増えてしますので、頭痛予防には必ず時間をとっています。
❶ 睡眠時間
6.5～7.0時間とる様にしています。6.0時間が数日続くと、頭痛が起きる回数が確実に増えるので...。
『一般的に睡眠は7.0～8.0時間必要』
と言われていますが、そんな事ありません。極端に少なくなければ、人によって必要な睡眠時間は様々です。ご自身のベスト睡眠時間を、探してみて下さい。その時に指標にして欲しいのが、
☆朝のスッキリ度
☆日中の眠気
睡眠と頭痛は密接に関係しているので、絶対見直して下さい！
❷ ファスティング
ファスティング（プチ断食）です。『大体12～16時間空腹時間を作るのが一般的と言われています。』
私の場合、21～22時に夜ごはんを食べ終わって、次の日の昼ごはんまで食べない。をしています。そうすると、頭のスッキリ度がかなり調子良いんですよね。
空腹時間を作ると、腸が休まります（回復する）。腸は自律神経と密接に関係しており、自律神経は頭痛と密接に関係しています。
「食生活ヤバいかも...」と思っている方は、一度試して下さい！
❸ 身体ケア
毎日必ず15分とっています。私は猫背で直ぐに首の筋肉が硬くなります。
そのおかげで、首の神経が圧迫され肩コリ・首コリ・頭痛が起きるんです...。
私の治療対象は、
”背骨”
ここを重点的に行います。紹介しますね！
すると、身体がスッと伸びて首の筋肉が緩まります。
首回りの硬さと頭痛は、密接に関係します。特に猫背の方は、試してみて下さい！
▼アナタの頭痛、原因分かってますか？
ここが一番大事です。私の頭痛予防は、自分の頭痛の原因が明確に分かっているから出来るんです。
私の治療院に来て頂いた方には、必ず4つの項目を調べていきます。
この中で、頭痛の原因になりそうなモノを1つづつ潰していきます。
一度ご自身の頭痛の問題見つめなおしてみて下さい。
無料相談も受け付けておりますので、いつでもどうぞ♬
▼喉元過ぎれば熱さを忘れる
一度痛みがとれてしまうと、トレーニングや正しい生活習慣を続けなくなるんですよ。分かっててもですよ。
人のさがなんですかね...。私は身近で、続けた人・続けられなかった人を多く見てきているので、その怖さが実感出来るのですが。
必ずまた、痛みがぶりかえします。
心からの願いです。このブログを見て頂いた方には、そうなって欲しくありません。1日1つ・15分だけでも良いです。毎日頑張っている身体を労わってあげる時間を作りましょう。
「身体が一番の資本」ですよ。みなさんの健康を願っています。
以上です！最後までご覧頂きありがとうございました。