こんばんは✩.*˚
dietを頑張る普通のmama
身長155cm
2019,4,4 当時 72kg 体脂肪率35%
*月曜断食をめちゃくちゃ頑張って、
翌年には、マイナス14kg達成
この頃、たぶん56kgとかだったと思う！
そこから、自己流で、
16:8ダイエットだったり、
体動かしてみたり………
色々やって、最小値が45,6kg
体脂肪率は26ら辺(´･ω･`)
でも、自分のBEST体重は46kgだと思っています 笑
今は若干戻しすぎていて、48kg前後を
keepって感じですが、とりあえず、
焦らずBESTまで持って行こうと思っています(*^^*)
4連勤ラスト頑張れました(ㅅ´ ˘ `)
久しぶりの土日連休
今日は、天気がカラッと晴れたせいもあってか、
体がめちゃくちゃ動けました
一昨日位から、家中の掃除を朝ではなく夜
(全部屋掃除機・床ふき・トイレ掃除)にして、
朝はまた全部屋掃除機だけかけるのと玄関掃除！
ってのにしたから、
朝から体力がそこまで消耗しないのもあるのかも？
朝ごはん
*ブラックコーヒー
*バナナ
*ヨーグルト(賞味期限1日切れちゃった)
お昼ご飯前に
この2本で滝汗ダラダラ(;°;ω;°;)
毎日は私には無理だけど、
たまーに、滝汗かきながらのトレーニングもいいかも
パンツもブラもビシャビシャ
シャワー浴びてからのお昼ごはんが
すっごく美味しかった(*´꒳`*)ﾖｷﾖｷ
お昼ごはん
*麦茶
*かき揚げそば(一味たっぷり♡)
*砂肝のネギポン酢
夜ご飯はなし✡
なんちゃって16時間ダイエットは続行中
仕事から帰宅後は家事やったり、
なんだりで忙しいから、
お腹空いてる感覚もないし、
シフト入ってる時は基本夕飯はなしです✡✡
明日は夕飯に唐揚げ予定だけど、
せっかく順調に体脂肪も減ってるし、
私は酢キャベツ納豆くらいにしとこうかな！
はー、明日はお休みだし、
明日もトレーニング頑張れたらやって行こ