diet

色んなdiet試すも一時的に効果は出るけど

気を許すとすぐリバウンドしちゃう。

そんなん繰り返しが多くて

悩みまくってるＳＨＵＡＬＡでございます。

ＤＡＮＣＥをやっててもやっぱり年齢と共に来る老化を実感するよ。

やっぱり基礎体力はめちゃくちゃ下がったし。

ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ踊ってた頃とはかなり踊る分数減ったし。

勿論体重も２０代に比べて結構増えたし。

内臓脂肪も結構ついてしまい、、、

でも、大好きな食・飲は辞められない。。
 

２０代の頃なんて、筋トレ大っ嫌いだったし、

ﾚｯｽﾝ以外むしろやってなかったしｗ

それぐらい手を抜いてても自分なりに体系維持は出来ていた。

でも30代突入と同時に普段から結構筋トレやってて

それでも増えていく体重。。

どうにもこうにもできないｽﾄﾚｽでまた暴飲暴食。。

なんつー、意志の弱い私。。。

てゆー事ばかりループしてますｗ

なので、NOｽﾄﾚｽで体系維持が出来る方法は何かないか？

て試行錯誤した結果、

やはり、私はＤＡＮＣＥが一番適していると気づき、

ＤＡＮＣＥの基礎ﾄﾚは筋トレにもなり、体幹ﾄﾚにもなり

ＤＡＮＣＥのｽｷﾙｱｯﾌﾟ、肺活量ＵＰに最適✧

とゆーことで、最近始めました！

基礎ﾄﾚもここ最近やってなかったしやっぱりやらなきゃな！と初心に返り

独学でメニュー考えました！ｗ

月間で実施。

勿論レッスンにも取り入れてます！！

みんなにもやってもらってるよ～

結構ｷﾂいメニューｗ

効果が出るか自分で実践中。

また時間あるときになっちゃうけど色々Ｂｌｏｇに経過をＵＰしてこーと思います！！

私が始めたメニューはまず

●ｽﾃｯﾌﾟ1

*ストレッチ(ヨガポーズ式＝5分)

*筋トレ(腹筋・ツイスト・体幹含め＝5分)

*基礎ﾀﾞﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(ﾀﾞｳﾝｱｯﾌﾟ・ｽﾃｯﾌﾟ・ﾘｽﾞﾑﾄﾚ＝5分)

の計１５分

＋夜のみお粥ﾀﾞｲｴｯﾄ(茶碗半分量)(おかずも有)

※週４日

（週末は出かける事が多い為）

月間でどう変わるか！

ｺｺに書いたから結果が出るよう頑張ります!!

て言っとく!!