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忙しい方はなかなか整体や整骨院、 温泉など自分の身体をケアする時間を持てず 塗り薬や飲み薬で肩こりを改善させようと されている方もいらっしゃると思いますが
ここでは何も「薬ダメ！うちに来なさい！！」 とか言いたいわけではなく それでもやっぱり薬に頼らず 肩こりを改善できることがベストだとは 思いますので、
今回はそんな肩こりの改善策についてのお話です。
そもそも薬で肩こりは改善するのか？
これは正直、かなり個人差があると思います。 飲み薬・塗り薬・貼り薬などいろんなものを 使用されているけど 「こんなの気休め」と言われる患者さんを 何人も見てきました。
ただ、それは私がこういう業界で 働く中での意見なので もしかしたら、薬がすごく効くので 「整骨院に行く必要はない」と 思われている方も多いのかもしれません。
本当のところどうなの？ と言いますと、薬というのは痛みを 押さえつけるための「対処療法」 と呼ばれるものになります。 簡単に言うと”臭いものに蓋をする”ようなものです。
ですので、その結果薬ですごく肩こりが楽になって、 ストレスが無くなったり 日常生活過ごしやすくなるという方もいれば、 「こんなの気休め」程度にしかならない人に 分かれると思います。
肩こりの本当の原因
肩こりだから、肩をもむ。 それはずっと昔からやってきたことだとは思いますが、 それで肩回りの血流が良くなり 改善した気がするのもいわゆる 「対処療法」になります。
本当の原因は、そこにないんですね。
では、肩こりの本当の原因で一番多いもの、 それは腕であり肩甲骨です。
当院の治療はどんな人でも全身の筋肉を 調整していきますが、 腕の筋肉の調整をした時に相当腕が 張っている人、本当に多いです。
しかも、多くの人はそれをされるまで 気が付いていないんですね。
試しに、背中で手と手を合わせた 合掌ができるでしょうか？ 肩甲骨の動きが悪いとこれができません。
現代人は自分で思うよりも 腕を酷使しています。 車の運転・スマホ・パソコン・デスクワーク・家事・仕事・育児 挙げるとキリがありません。
何故、腕の疲労と肩こりが関係あるのか？
腕は肩甲骨と繋がるからなんです。
薬を使わず肩こりを改善させる方法
ここまで読んでいただいた方には もうおわかりかもしれませんが、 肩こりを改善させるために薬も使わず 自分で行える方法、 それは腕～肩甲骨を大きく動かしてあげることです。
自分で出来るなら、湯船に浸かりながら 腕をマッサージしても いいかもしれません。
肩回し運動なども、２０回ぐらいすると 血液循環が良くなり身体が ポカポカしてきますよ(^-^)
まとめ
薬によって肩こりが楽になる人・ならない人、 それには個人差があります。
肩こりでお悩みの方で一番多いのは 腕～肩甲骨の筋肉の緊張・ 動きの悪さがあるためであり、 薬に頼らずに肩こりを改善 したいという方はまずは積極的に 腕～肩甲骨を動かしていきましょう。
それに最適な運動は当院までお気軽にお尋ねくださいね(^-^)
神戸市はくの接骨院には須磨区だけでなく 垂水区・灘区・北区・長田区・明石市からも 患者さんが来られます。
整形外科や他の整骨院で改善しなかったからと 諦めず、是非一度当院にお越し下さい(^-^) http://www.hakuno-sekkotsu.com
兵庫県神戸市須磨区千歳町４－１－１２ ＳＫビル1階 ０７８－７３９－１５２５
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腰痛の人にとって腰痛ベルト（以下コルセット）は
無くてはならない物という方もいるでしょうし、
「よく聞くけど使ったことないです」という方もいると
思います。
使ったことがない方は「どれを選べばいいのかわからない」
という声も実際、現場で聞くこともありますので、
今日はコルセットについて
お話させていただきます(^-^)
私も昔はずいぶんお世話になりましたので(^^;
コルセットの役割
まず、これですよね。
そもそもコルセットって何がいいの？
何で腰痛の人はコルセットするの？
ということについてですが・・・
最初に言いますとコルセットは別に
治療医具ではありません。
これをしたからと言って腰痛完治！
というわけではありません。
では、何故するのか？
コルセットで腰〜骨盤周りを締めることによって
その場所が固定され、それに伴い痛みがやわらぎ
動きが改善するからです。
コルセットをするべき人
・急性の腰痛で痛みが強く歩くのもままならないという人。
・腰を曲げないと歩けないという人。
・コルセットをすることで日常生活程度の動きなら問題なく出来る人。
そんなところでしょうか。
私も初めて使用した時は半信半疑でしたが、
数日着けることによって
動き改善→痛み改善しずいぶん驚きました。
コルセットをしなくてもいい人
・慢性腰痛で朝起きる時の痛みなどがある人
・コルセットをしても効果を感じられない人
慢性腰痛の方で朝に痛みが強いという人は
固定するよりも動かすことで改善していきます。
「朝が一番痛くて、午後くらいからマシになる」
という方は本当に多いです。
コルセットをしても効果を感じられない人は、
骨や内臓などが関係していたり腰回り以外に
原因がある可能性があります。
どんなコルセットを選べばいいのか？
痛みが強い人は腰〜骨盤まで固定してくれる
縦の幅が太いもの、
それほど痛みが強くない人は
幅が細いものが良いと言われていますが、
そうしないといけないわけではありません。
ご自身で装着してみて動きやすくなるもの、
しっかり固定されるものを選びましょう。
当然、苦しくなるほど強く締める必要もありません。
まとめ
コルセットは治療医具ではないが、着けることによって
動きが改善しその結果痛みが改善するという効果が期待できます。
現在は市販されているものも種類が多く迷うかもしれませんが
上記のポイントを意識していただき、実際に着けてみて
しっかり固定されるもの・動きやすくなるものを選びましょう。
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首が痛いと仰る患者さんに非常によく聞かれること
「枕が合ってないんでしょうか？」
首が痛い。それが原因でぐっすり眠れない。
本当に辛いと思います。
眠れないことがストレスになり余計に眠りが浅くなる。
それではまさに痛みの悪循環に陥ります。
そうなる前に対策していきましょう！
首の痛みと枕は関係あるの？
関係、あります。
首が痛い、もしくは肩こりがつらい、
頭痛が酷いという方に多いのが
「枕が高い」ことなんですね。
枕が高いということは、横から見たら首を前に突き出している
状態になりますよね。（↓参照）
前に突き出すということは、首の後ろの部分が
常に引っ張られた状態、ということになります。
首が引っ張られるということは、
当然それが痛みの原因になりますし
結果として首だけではなく首周りの肩〜背中・頭まで
影響が及びます。
首を痛めない枕の高さは？
しかし、矛盾するようですが枕が高いこと＝絶対悪
というわけではありません。
体に一番負担の少ないのは「枕無しで寝ること」だと言われて
います。
それが一番まっすぐ立っている状態に近いからです。
ですが、枕がないと寝れないという方も
多くいらっしゃると思います。
「高い枕でしか寝れない」という方もいらっしゃいますよね。
そういう方は、自分の寝やすい枕の高さで
寝ていただくのが
一番ストレスなく眠れると思います。
私としてはそっちの方がよっぽど体に良いと思います。
具体的な対策
「寝ることで首が痛む」ということは、それだけ
日常から姿勢や使い方によって負担をかけて
しまっている状態だと言えます。
筋肉の緊張がある状態だと言えます。
頭の重さは体重の１０分の１と言われており、
（体重６０kgで約６kgです）
常日頃から首にはそれだけの負担がかかっている
ということになります。
たとえば、
下を向く事が多い方は、上を向く動きをする時間を作る。
右を向くことで痛む人は痛みが少ない左へ向く動きをする。
痛みが出ている方向と反対の動きをすることで
痛みが改善するケースは
非常に多いです。
まとめ
私の意見としては枕の高さがどうということより
優先していただきたいのは
「安眠できているかどうか」ということです。
枕だけが首の痛みの原因になっているというわけではなく、
その原因はあなたの日常生活の中にあることがほとんどです。
日頃から負担を溜めないことを心がけましょう。
※
もし痛みが強すぎて眠れないという場合は
一度病院を受診してみましょう。
頸椎症や頸椎ヘルニア、頸椎脊柱管狭窄症というケースも
ありますので。
神戸市はくの接骨院
http://www.hakuno-sekkotsu.com
兵庫県神戸市須磨区千歳町４－１－１２ ＳＫビル１階
０７８－７３９－１５２５
当院では無料相談も受け付けております
ネット予約もできますので、お気軽にどうぞ！
今日もブログをご覧いただき
本当にありがとうございましたm(_ _)m
腰痛でお困りの方には実際、痛みが強すぎて病院に行かれた方も
いらっしゃると思いますが、
「自分はどこで診てもらえばいいのか？」と疑問を持たれる方も
多いと実感します。
神戸市はくの接骨院に来られる方も様々ですが中には
「ずっと行こうと思ってたけど
なかなか踏ん切りがつかなかった」という方もいらっしゃいます。
その理由を聞くと「どこに行けばいいのかわからなかった」
ということです。
腰痛を診てもらうのに最適なのは病院？
ここのブログでも何度か書いてますが、本当に初めて腰痛になったり
痛みの原因がさっぱり心当たりがない方は、まず病院で受診することを
おすすめします。
なぜなら、整骨院・整体院などでは画像診断が出来ないからです。
もちろん、整骨院・整体院でも問診や検査でだいたいの原因や
改善策をお伝えすることはできますが、腰痛の原因は
骨からくるもの、内臓からくるものと様々だからです。
腰痛に慣れていなくて、不安が大きいという方は安心するという
目的のためにもまず病院を受診しましょう。
特異性腰痛と非特異性腰痛
上記の中で「骨からくる腰痛」「内臓からくる腰痛」
と書いていますが、そこを詳しくお話すると
腰痛には特異性腰痛と非特異性腰痛と２種類あり、
画像診断で原因がわかるか？否か？で分かれます。
その特異性腰痛になるとやはりレントゲン・MRI・CTなどの
画像診断をしないとわかりません。
診断名で言いますと
脊柱管狭窄症
腰椎椎間板ヘルニア
腰椎圧迫骨折
腰椎分離症・すべり症
内臓からですと
急性腎盂炎
尿管結石
胆のう結石
膵臓・腎臓の炎症・がん等
子宮筋腫
子宮頸がん
なども腰痛と関連してくると言われています。
まとめ
字に書き起こすと、病院で診てもらうべき腰痛は
思ったより多くあるなと実感しました。
しかしながら、それはまず「自分の状態を知るため」で
あってそれらを治療するとなると必ずしも病院が一番良い
とは言い切れない部分があります。
多くの腰痛の原因は、痛む場所に原因はなく私の経験上
腰の手術や痛み止めをしても効果が得られにくいという
ことも少なくないからです。
またの機会にそれについても書かせていただけたらと
思います。
神戸市はくの接骨院には須磨区だけではなく
垂水区・灘区・北区・明石市や大阪からも
患者さんがいらっしゃいます。
整形外科や他の整骨院で改善しなかったからと
諦めてしまわず是非一度当院へお越し下さい。
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神戸市はくの接骨院にも頭痛持ちの
患者さんが来られますが、
ほとんどの方に共通しているのは
「同様に肩こりもある」ということです。
しかし、頭痛と一言で言っても
緊張型頭痛
偏頭痛
群発頭痛
と、慢性頭痛だけでも３種類あるのをご存知
でしょうか？
さらに、くも膜下出血や脳出血など
脳の病気が関連しているものもあります。
今回はその中でも緊張型頭痛に関してのお話です。
緊張型頭痛について
緊張型？何が緊張するの？
答えはもちろん筋肉です。
緊張型頭痛の定義
緊張型頭痛は、頭痛の最も一般的なタイプである。
痛みは首・後頭部・眼・体のその他の筋肉に広がっている。
緊張性頭痛は頭痛のタイプの約90%を占めている。
人口の約3%は慢性的緊張性頭痛を持っている。
(wikipediaより引用）
約９０％の人が緊張型頭痛ということは、
ほとんどですね。
ちなみに、緊張型頭痛と偏頭痛とを
併せ持っている方も少なくありません。
なぜ、緊張型頭痛になるの？
ここが今日の記事と大いに関係してくる部分になりますが
（画像：必ずやりきるブログより引用）
ご覧のように、体の筋肉というのは
全てつながりがあります。
僧帽筋という大きな筋肉が首まで伸びているのが
おわかりでしょうか？
首の上には何があるか？
頭、ですよね。
肩こりの状態というのは当然、筋肉も硬くなり血液循環も悪く
なっているので肩から首へとつながる僧帽筋も血液循環が
悪くなっている状態です。
全て、つながっているということは、頭の筋肉にもそれが
影響し頭の筋肉の硬さを生み、それが頭痛の原因になります。
対策について
ここまで読んでいただけたら、もう対策はおわかりだと
思いますが「肩周りの筋肉を硬くしないこと」が一番の
対策になります。
そのために出来る簡単な運動は
「腕〜肩関節を回してあげること」
です。
腕と背中の肩甲骨というのは密接な関係があり、
お互いの動きが連鎖するんですね。
腕を動かし、肩甲骨も動かす→
背中周りの筋肉の緊張をほぐす
ということになります。
まとめ
神戸市はくの接骨院に来られる患者さんで
頭痛持ちの方も多いと冒頭で
書きましたが、だからと言って
頭を揉んだり首をボキっと
したりというような施術は当院では致しません。
全身の筋肉の動きを正常に戻し、関節の動きを
出してあげることで多くの方が
「頭痛が無くなった」
「薬を飲まなくて良くなった」と喜ばれています。
慢性的な頭痛でお困りの方は、
まず生活の中で腕を回す時間を
作るように心がけてみて下さい(^-^)
神戸市はくの接骨院には須磨区だけでなく
垂水区・北区・西区・灘区や明石市からも
患者さんがいらっしゃいます。
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諦めず、是非一度神戸市はくの接骨院に
お越し下さい(^-^)
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