おはようございます！
今回は
ぽっこりお腹（胃下垂）
と
腰痛
についてお話をします。
美味しいものを
たくさん食べた後に
おへその下腹が
ぽっこりなることが
ありますよね。
気にしている人も
多いのではないのでしょうか？
今回はDNS
Dynamic Neuromuscular Stabilization
(ダイナミックな神経と筋肉の安定性）
の考えを使って
ぽっこりお腹と腰痛について
説明します。
骨盤が前傾しすぎる
＋
肋骨が前に浮いてくる
＝
腰が反って椎間関節が
圧迫されて
腰痛
＋
お腹の前が伸びて
広がり
ぽっこりお腹
（胃下垂）
という流れです。
いつものように図を作成しました。
下の図でも説明しています。
体幹の動きを改善する
トレーニングを行うと
骨盤ニュートラルの位置へ
（前傾し過ぎない）
＋
肋骨も浮きすぎない
（横隔膜が機能する）
＝
腰痛・ぽっこりお腹
なし
一石二鳥なのです。
アスリートでも痛みを軽減する為に
体のバランスや姿勢を
改善すると
同時にジャンプ力などの
パファーマンスが
上がります。
体幹トレーニングでは
下の図のように
することが目的になります。
腹圧が安定すると重い物を
持ち上げても
腰への負担を減らす
ことができます。
説明の回数が増えてしまいましたが
理解して改善法を行った方が
効果が格段に違うので
説明しました。
