今回はつま先タッチ改善法❹です。
股関節ストレッチ
腰痛改善ではとても重要になります。
Fascial Stretch Therapy
(筋膜ストレッチ・セラピー）
からです。
今回の股関節のストレッチですが
実際は全身の筋膜を
伸ばしていきます。
最初にいつも流れで
チェック
左右差やかたさの
感覚を覚えてくださいね。
ではストレッチをはじめましょう！
終わったら
反対側も同じように
ストレッチしましょう。
ストレッチのあとに
もう一度チェックで
動きが改善したか確認します。
このストレッチは一回よりも
１週間継続した時に
改善を感じやすいストレッチです。
つま先タッチでの
股関節の動きの質も
上がっています。
私もこのストレッチを
１週間行って
左右差が
なくなりました。
今はどっちがかたかったも
わからないくらいになりました。
ぜひ１週間は継続
してみてくださいね！
