みなさん、
つま先タッチ改善法は
どうでしたか？
つま先をさわることが
できましたか？
改善法②ではヒザとヒザの間にボールをはさんで、少しつぶすような感じで押しています。
お互いに相反する動きを
する筋肉は片方が収縮すると
もう一方がゆるむように
なっています。
(厳密に言うと二つの関節を通っている相反する筋肉は両方とも収縮ということもありますが今は気にしなくて良いです)
例えば腕の上腕二頭筋は肘をまげる筋肉です。
上腕三頭筋は肘を伸ばす筋肉です。
(ふたつとも肩と肘の二関節-肩とヒジを通っていますが、さきほど述べたように今は気にしないでください)
肘を曲げて上腕二頭筋を使うと
肘を伸ばす上腕三頭筋は
ゆるまないと肘が
曲げられません。
ここまで理解できましたか？
改善法②ではボールを
ヒザとヒザで押しつけると
太ももの内側の筋肉が収縮します。
そうするとその動きの反対をする
お尻の外側の筋肉がゆるみます。
お尻の筋肉はつま先タッチの動きと相反する動きの筋肉なのでゆるむとつま先がさわれるようになります。
次回はつま先タッチ改善法②
解説その②
