良くダイエットに挑戦するが、なかなかうまくいかない。

私もその中の一人。

そこでなぜダイエットがうまくいかないのかを考えてみた。

ダイエットの空腹感。

それが最大の敵の一つ。

空腹になって我慢できないのは生存本能が働くからごく当然。

但し、ダイエットに失敗するときの空腹感とは実際の空腹感とは異なる。

ダイエットに失敗するとき、この状態が大きく左右しているように思う。

それがこのような図である。

食べたいという心の願望が体を押しつぶし、実際の体が求める空腹感、そして食べた後の満足感迄を押しつぶしている。

そして必要なことはこの、「心の欲望」をどうにかすること。

実際には、ダイエットフードなどで「体へのストレス」を減らす事とか、

「心の欲望」を縮める為の我慢とかあるが、

我慢とは心を押し縮めることで長続きはしない。

ダイエットフードも心の欲望の大きさは変わらないので少し気を緩めると元の木阿弥になってしまう。

では、どうすれば、より効果的な方法があるのだろうか？

たぶんそれは「心の欲望」を軽くすることだと思う。

具体的には「心を紛らわせる」ことだと思う。

食べたいと思ったら立ち上がりスクワットを軽くするとかチョコを１つ食べるには１０回のスクワットとか、その方法は人によって千差万別あるが、とにかく、「心を紛らわせること」

そのうえでのダイエットフードとか我慢することを二次的にすると効果が増すのだろう。

これは、アルコールやタバコでも同じことがいえる。

体が行う食べるという行為を何かほかの自分のやりやすい行為に置き換えること。これがまず必要なのではないかと思う。

心のシーソー 空腹感からの脱出 ダイエット