武蔵野の森総合スポーツプラザ・サブアリーナ棟にあるプールに初めて行きました
綺麗なプールでした
行った日は、25ｍプール（水深1.1ｍ） 16コースになっていました
メインアリーナ
コース：50ｍ×20ｍプール 8コース
設備：可動壁により分割（25ｍ×2面）
水深変更（0～3ｍ）可能
利用料金：500円（1回3時間まで）
第3週 レッスン
「LOVE KOBE FESTIVAL2024」の帰りにアルペンスポーツに行きました
LOVE KOBE FESTIVAL2024 in 国立競技場
ゴーグルを購入しました
VIEW AILE V240SAM SKGO 
師匠がVIEW Bladeを使用しているのでVIEWのクッションゴーグルを選びました
①水中歩行
②けのび
③4泳法25m✖︎4本（60秒サークル）
④クイックターン❶
小さなビート板を2つ用意して、ビート板に手のひらをのせ、斜め後ろに配置し、おへそを見ながらその場で前転する
それができたら、プールサイドに向かって泳ぎ、手前で手をバタバタして前転して、壁を蹴る
⑤クイックターン❷
ビート板を置き、25mクロールで泳ぎながら、途中で3回前転する
⑥クロール50m （クイックターン）
⑦クロール25m✖︎10本
⑧イルカジャンプ
⑨バタフライ✖︎
スキンダイビング
お休みしました
「LOVE KOBE FESTIVAL2024」
スキンダイビングⅡ
①水中歩行
②ストレッチ（ふくらはぎ、前腿）
③水面移動20m
プール底の赤線の度に後ろ向きになって立ち上がります
④ 水面移動50m
⑤ ヘッドアップクロール
頭をあげて、クロールをしながら進行方向を確認するテクニックです
マスクより上が水面に出るようにして、遠くの一点を見ながら泳ぎます
海や湖ではコースロープなどの目印がないため、意識的に目線を上げ進行方向を確認することで、潮や波などの状況に対応して進みます
⑥クロール
⑦横向きドルフィンキック
片手は前、顔はしたを向いて、横向き（左右）でドルフィンキックをします
⑧ドルフィンキック
⑨潜行・浮上
潜行し、3つのフープ（縦→横→縦置き）をくぐりますバタ足で水中移動します
⑦潜行・浮上
潜行してフープをくぐリ、先にある２つのフープのいずれかをくぐります
⑧潜行・浮上
プール底にリングが2箇所においてあるので、同じ色のリングを潜行して拾います
