ホームグラウンドで紫陽花が咲き始めました
アジサイ
プールに行く時に農家さんでひまわりの鉢植えを100円で売っていたのですが、帰りには売り切れでした
お花がいいなと思う歳になりました
第2週 レッスン
そろそろ、夏のスイムイベントに向けて調子をあげて行こうと思います
①水中歩行
②けのび
③4泳法25m✖︎4本（60秒サークル）
④クロール50m （クイックターン）
⑤ クロール25m✖︎10本
⑥イルカジャンプ
⑦バタフライ✖︎ 
バタフライのタッチターンは平泳ぎと同じです
両手でタッチした後、片手を復路側に水中移動させ泳ぐ方向を確定させ、もう片方の手を頭の後ろに折り曲げてからキックし、ねじりながら水中移動していきます
スキンダイビング
三宅島でシュノーケルツアーがあるそうです
ジム本部主催で、インストラクター同行です
うちのコーチが行ってくれれば参加したいです
無理か〜
①水中歩行
②ストレッチ
ふくらはぎ、前腿、脇、首、肩
③水面移動25m泳
器材の確認
④潜行・浮上❶
2種類のシュノーケルクリア、マスククリアの確認
⑤あおり足
泳ぎ方は平泳ぎに似ているがかかとはあげない
ゆっくり足を広げて、足裏（親指）を合わせるようにフィンをキックする
下にいるお魚をゆっくり観察する泳ぎです
⑦あおり足実践
プール中央までバタ足で水面移動して、途中からあおり足でゆっくり泳ぎます
⑧ドルフィンキック
ドルフィンキックで水中移動します
⑨50m泳
潜行しフープをくぐりながら自由に泳ぎます
スキンダイビングⅡ
レッスンにギリギリ間に合いました
先週は間に合わなかったので、参加できて嬉しいです
①水中歩行
②ストレッチ（ふくらはぎ、前腿）
③水面移動20m
プール底の赤線の度に後ろ向きになって立ち上がります
④ 片手クロール
指先が下、中指から入水して、水を押し出します
⑤キャッチアップクロール
手を前で揃えるクロールです
ひじは曲げず、水面から腕が出たら、手のひらは外側に向け、入水は中指からします
片手ずつ確実に水をかく練習です
⑥クロール
指が入水した後、腕が斜めにならないようにします
⑦水面移動50m
⑧潜行・浮上
潜行し、バタ足で水中移動します
潜行、浮上を繰り返します
⑨潜行・浮上
1人ずつ潜行して3つフープをくぐリます
⑩潜行・浮上
１つ目のフープ前で、ジャンケンして勝った人が先にくぐります
11 潜行・浮上
潜行して、同じ色のリングを２つ拾い、フープをくぐります