ウェルビーイングフェスタで、
第一生命グループ女子陸上競技部OGによる大人向け走り方教室があり参加しました
講師は素敵なNコーチとHコーチです
2人ともトップ選手だったので、カッコイイです
レッスンの間、ずっと楽しくて、コーチの動作を真似しようとガン見していました
本当は一緒に写真を撮りたかったのですが、そこはがまんしました
また一緒に走りたいです
最高の思い出になりました
次回もあれば参加したいです
そして、第一生命といえば、
パリオリンピック2024！
GO！
鈴木優花選手！
女子マラソン応援します！
45分間のレッスン内容
言語化するのが難しかったので、ごめんなさい
ウォーミングアップ
①背伸び
②肩回し
両手を上に伸ばし、右手は前回し、左手は後ろ回し続けます
肩まわり、肩甲骨をほぐします
次は、その逆です
③足首まわし
両足を揃えて、右足を上げ、膝が90度の状態で右足首を回す、逆回しもします
次は、左足も同じように回します
④姿勢
両足を揃えて、右足を上げ、膝が90度の状態から左足で2回ジャンプして、右足を地面に下ろします
右足から頭まで一直線の状態を意識します
膝が曲がっているとその分伸ばそうとする力が余計に必要となります
次は、左足を上げて右足でジャンプします（左右）
⑤姿勢❷
今度は④ジャンプを1回に減らします
走り方
①姿勢
その場でジャンプしていた練習を徒歩で行います
②スキップ
スキップで上に跳ね上がる練習をします
③走り姿勢
体を傾斜してから走り始めます
片足ジャンプより膝の高さは必然的に下がります
右足膝下と左足膝下が斜め平行になる感じで走ります
10分走
①最初の5分
快適なペース
肘は90度に曲げて腰骨あたりで腕を振ります
②残り5分
少しペースを上げて走ります
第一生命グラウンドは400メートルです
キロ6分を切るペースで気持ちいいです
Hコーチの後ろを走って綺麗なフォームを見させていただきました
ダウン
①アキレス腱伸ばし
しゃがむ姿勢で伸ばします
②裏腿、膝の付け根伸ばす
右足でしゃがみ、左足は横に伸ばします。逆も行います
③前腿伸ばし
左足を前に出し、右足は後ろへ伸ばします
逆も行います
④おしり伸ばし
あぐらの状態から、右足を上にして両足をクロスして、右膝を右腕で体に引きつけ伸ばします
両膝が正面にくるかんじてじす
逆も行います
毎日、夜寝る前に行うと疲れが取れるそうです
第一生命グラウンドの芝は鈴木優花選手の応援とミッキーマウスになるように芝刈りされていて感動しました
ありがとうございました
ミッキーマウス
10:30 蒼梧配念館 特別公開
12:15青空ヨガ教室
12:15美術家 水野竜生さんによるライブ
など
10:00〜キッチンカー
ガパオライス、てりたま井、ホットドッグ、クレープなど
