桜がきれいに咲いています
ランニングでテレビ中継していた公園に行き、桜を見てきました
外国の方が多かったです
蘆花恒春園
第1週
師匠のレッスンに参加してまる2年になりました
楽しくてあっという間です
これからもよろしくお願いします
①水中歩行
②けのび
③4泳法25m✖︎4本（60秒サークル）
④クロール50m （クイックターン）
⑤クロール25m✖︎10本
⑥平泳ぎ（ひとかきひとけり）
キックの際、かかとが水面に出ているので、お尻を下げる
キックは下に蹴る
鏡で確認したいです
師匠のうねりがカッコいい
斜め後ろを泳がせていただいているので参考になります
スキンダイビング
新年度のため基本的なキック中心のレッスンをしました
先生の素敵な筋肉のことを質問してみました
大学で水球していたと教えてくれたので、きっとそこで頑張ったんだと思います
水球って、格闘技ですよね
すごすぎです
①水中歩行
②ストレッチ（ふくらはぎ、前腿、脇）
③25m泳（器材の確認）
④潜行・浮上
25mで３回潜航、シュノーケルクリアの確認
⑤ビート板キック
口呼吸の練習です
フィンを脱ぎ、ビート板で水面移動します
その次はフィンをつけて水面移動します
⑥ビート板を立てた状態で25m泳
波や海流を想定して抵抗をつくり泳ぎます
⑦ サイドキック
体を横にしてサイドキックで水面移動します
スキンダイビングⅡ
師匠がレッスンをはじめると聞き、参加しました
やっぱり泳ぎがきれいです
師匠はどうやら期間限定のようで、研修中のインストラクターがいました
研修中のインストラクターは知ってる方でしたので、しゃべりながらレッスンしました
自分も期間限定参加です
①水中歩行
②ストレッチ（ふくらはぎ、前腿）
③水面移動20m
水面キックではなく、大きくキックします
④潜行・浮上
おへそを見る様な感じで潜行します
⑤ヘッドアップクロール
頭をあげて、クロールをしながら進行方向を確認するテクニックです
マスクより上が水面に出るようにして、遠くの一点を見ながら泳ぎます
海や湖ではコースロープなどの目印がないため、意識的に目線を上げ進行方向を確認することで、潮や波などの状況に対応して進みます
⑥ドルフィンキック
ドルフィンキックで水中移動します
膝を曲げると体が浮いてしまうので、大きな動きにならないように注意します
⑦潜行・浮上
隣の方と水中ジャンケンし、勝った方が先に潜行してフープをくぐり、同じ色のリングを２つ拾います
負けた方は水面で少し待機してから続きます
貧血で100メートル以上泳ぐと頭痛がするので、貧血改善を目指しています♪